現在，人們越來越意識到科學養生的重要性了。 特別是關注男性飲食的男人，更是很注意自己的飲食。 食物裡含有各種有助於身體健康的營養物質，可以充分地保健我們的身體，下面就介紹幾種科學養生的食物，咱們一起來看一下。

　　養生的食物1、老子枸杞

　　維它命C、β-胡蘿卜素、鐵含量高於橙子、胡蘿卜、牛排，“春采枸杞葉，名天精草;夏采花，名長生草;秋采子，名枸杞子;冬采根，名地骨皮”，民諺“君行千裡，莫食枸杞”，它能大大激發性功能，離家遠行不宜，在家調養則適用。

　　又稱胡桃、羌桃，與扁桃、腰果、榛子並稱“四大幹果”，西方稱為“益智果”、“大力士食品”、“營養豐富的堅果”，東方視為“長壽果”、“養人之寶”，美國飲食協會建議，每周吃兩三次核桃 。

　　養生的食物2、小胡蘿卜

　　又稱甘筍、“土人參”，具有輕微而持續發汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環，使皮膚細嫩、光滑、紅潤，美國科學家認為，每天吃兩三根胡蘿卜，可使膽固醇降低10-20%，有助於預防心臟疾病和腫瘤。

　　養生的食物3、蘆薈

　　又稱“自然界的綠色黃金”，從上個世紀80年代開始全球出現了“蘆薈熱”，還沒有發現哪一種植物像蘆薈具有美白、保濕、防曬、祛斑、排毒、消炎、殺菌、鎮痛、護發養發、促進傷口愈合等全方位的功效，對治療粉刺具有特別的效果。

　　以上幾種有助於男人科學養生的食物，是生活中常見的，既可以保健身體，又有預防心臟病，腫瘤的效果，蘆薈還有美白祛斑的效果。大家可以經常食用， 應該經常把它們端到餐桌上。

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