如今，生活節奏的變快讓很多職場工作者都要面臨加班的問題，而且在一些公司當中，熬夜加班也是常事。對於男性來說，經常熬夜對身體的傷害非常大，久而久之很容易得到一些嚴重的疾病。因此，twmans建議經常熬夜的男性，要吃以下這些水果。

　　蘋果

　　俗 話說“每天吃蘋果，醫生遠離我”，蘋果是一種對身體好處很多的水果，其中含有豐富的有機酸、果膠、維它命、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。由於 熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖，皮膚變差等。因此蘋果中大量的維它命和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素， 使皮膚變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排洩，防止動脈硬化。

　　香蕉

　　香蕉中含有非常 豐富的鉀，其次就是鎂的含量也很豐富，現代醫生研究表明，*內維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍，鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現痙攣的情況， 而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被*吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。

　　柚子

　　柚子含有大量維它命A、維它命B1和維它命C，屬於典型的堿性食物，可以消除對神經系統造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒腦促記憶的作用。

　　橙子

　　橙子幾乎已經成為維它命C的代名詞了，維它命C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。對於熬夜的朋友來說， 很多由於休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質，還有利於清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。

　　檸檬

　　可說是水果美白的典范，經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外塗都很有效果。國外的美容醫生稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。

　　葡萄

　　葡萄被譽為世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維它命，對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。

　　楊桃當中含有很多對*健康有益的物質，比如維它命以及糖分等等，還有很多的纖維素。而且楊桃當中還有一些果酸，作用就是能夠阻止黑色素在身體內沉淀，可以起到補水的作用。因此，經常熬夜的男性應該多吃一些楊桃，對皮膚有很多好處。

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