運動後吃什麼好呢

　　有許多的男人，很熱愛男人健身，但參加體育鍛煉後，男人就會覺得肌肉發脹、關節酸痛、身體疲勞的感覺，為了能盡快的消除疲勞之感，他們總是選擇大吃一頓，大家知道運動後吃的食物是什麼嗎?運動後男人喜歡吃大魚大肉對身體好嗎?

　　運動後吃的食物也是很重要的，運動過後大家都會感到很饑餓，在饑餓的狀態下往往看到什麼就想吃什麼?可是這樣做是不對的，你們看看正確的方法吧。

　　1、運動後要注意攝取充足的水分

　　運動過後，減肥者很容易會產生饑餓的感覺，此時要注意不宜馬上吃東西，至少要等運動完一個小時以後才吃東西，才不會讓在身體快速流動的血液沖到腸胃道中，阻礙吸收或造成不適症狀，而身體也不會因此快速吸收吃進去的養分。

　　2、運動後要攝入少量的高纖食品

　　減肥者在運動以後的一個小時以內可以適量地飲用一些開水，補充因為運動而過度流失的水分，也能減少饑餓感。待運動過後1小時以上，如仍覺得肚子餓時，再少量食用全谷類食物，可有效幫助身體燃燒脂肪，讓你的瘦身效果更加顯著。如果想要提高細胞的新陳代謝率，建議可以補充含有膠原蛋白的食物，如鮮奶、雞蛋、魚皮等。