男人往往在工作的時候，就會覺得肩膀和脖子有點不舒服，這都是由於男人不重視減肥的運動，長期久坐趴在辦公桌上的姿勢造成的，男人適當的健身就可以緩解男人脖子僵硬、肩膀酸痛等症狀，因此男人健身需要引起大家的高度關注。

　　減肥的運動並不需要大家一定要在健身房裡去鍛煉，其實在小小的辦公室，以下的減肥運動你就可以在自己休息的時候，適當的鍛煉一下。

　　放松運動

　　感覺坐在辦公桌前腰酸背痛?這個運動將使你的頸部、肩部得到最大的放松。並使你的脊椎更加富有韌性。

　　1.雙腿自然分立，膝微屈;

　　2.吸氣同時上提身體，呼氣同時向後擠壓腰、臀部肌肉;

　　3.將下巴垂向胸前，讓上身隨著頭部的重量前傾，兩臂自然懸垂，吸氣;

　　4.呼氣，身體慢慢恢復直立，感覺到背部漸用力。重復此動作6次，注意始終收緊腰、臀部肌肉。

　　腰臂運動

　　在辦公區內找一個僻靜的角落，試試這個健美腹部、臀部和大腿部的運動

　　1.雙膝屈起平躺下，膝間夾住一個軟墊;

　　2.慢慢緊壓軟墊，同時將腹部向後收緊下壓，並向上提起臀部;

　　以上對於辦公室裡的男人，給出了適合他們減肥的運動，男人經常都很忙，除了忙於工作以外，男人最重視的就是自己的休息了，覺得休息好才會有好的精神繼續工作，大家想的並沒錯，但做這些運動也是在保護大家的身體，而且還可以使大家變的更強。

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