相信絕大多數的人想要鍛煉身體，都會選擇跑步來進行健身，在我們的生活中，在早上也經常會看見一些人在進行跑步的運動，而正是因為跑步運動簡單，並且不需要到特殊的場地去，而很多的男性也選擇了這種方式，那麼男性跑步的好處有什麼？

　　1.告別臃腫身材。

　　許多人開始跑步就是因為減肥，跑步確實減肥的最好運動方式，跑步每分鐘比起其他運動燃燒更多的卡路裡。

　　2.防止你的骨骼，肌肉退化。

　　我們的骨骼是和你的身體需求相互協調的。長期坐在顯示器前的我們讓我們的骨骼越來越脆弱。而長期的，經常的運動會使你的骨骼保持健康。更進一步說就是防止我們身體內部老化的更快。經常的高強度鍛煉，例如跑步，被證明可以促進*荷爾蒙的生長，荷爾蒙就是那些名人為了看起來更年輕而持續注射的藥劑。

　　3.抵抗疾病

　　跑步可以降低得中風和乳腺癌的風險。經常的跑步已經成為醫生對那些容易引發或在已經處在早期的骨質疏松，糖尿病，高血壓病人的治療建議。

　　4.維持並提高總體的身體水平。

　　直腿單側硬拉　臀部穩定性

　　左手持鈴，右腿向後慢慢抬離地面，身體逐漸前傾下放啞鈴。當啞鈴下放到膝蓋高度時，回到身體直立姿勢。

　　左右側各做12次為1組，共做3組。

　　跑步是是人們可以采取的最好的鍛煉身體的運動。它可以提高膽固醇,降低血液凝塊的危險，鍛煉你的50%的經常處於閑置狀態的肺。跑步還可以通過增加你的淋巴細胞來增強你的免疫力。

　　5.讓你更加自信。

　　慢跑像其他一些單人運動一樣，它可以增強你的自信心。跑步讓你完成一次又一次的嘗試，讓你變得更強大，更加肯定自己。他讓你真實的越過某個山峰，穿過某個障礙.在意識到你的身體已經更加強壯，更加有用，你會得到被賦予力量和自由的感覺。自信更是那些通過跑步成功的減肥並得到自己心中理想身材的跑步者的寶貴財富。

　　6.放松自己，減輕壓力。

　　慢跑可以轉移聶注意力，沐浴在路旁的風景中，你的煩惱一定會消失殆盡。

　　長跑適合那些正處在一堆頭疼，惱人的煩心事的人。還有比在兩個小時的長跑中，清理的的頭腦、舒緩自己的神經更好的主意了嗎。

　　如果你此時覺得異常壓抑，何不快跑一下呢，之後你會一個好的心情。

　　7.著名的“跑步者高峰體驗”

　　包括釋放壓力，慢跑被證明提高你的心態。跑步，特別在戶外和旅行中,會使身體釋放一種物質讓你產生一種幸福愉悅感(跑步者高峰體驗)或者就是快樂的感覺。跑步已經被采用了多年來治療臨床抑鬱症，上癮等。更少的壓力，更少的壓抑，更少的疲勞，更少的混亂，經過一段時間的經常跑步，病人很快就有了變化。跑步讓他們有了注意的對象，讓他們看到了除了他們消極的狀態和沉溺的事務，還有一些美好的東西的存在。

　　無論你是哪種人群，從事哪樣的職業，你都可以選擇跑步的這種運動方式，尤其是男性朋友們，如果要選擇運動健身，那麼跑步則是男人健身的最佳選擇了，男性朋友們也可以在平時辦公的時候通過做仰臥起坐和俯臥撐來緩解自己的壓力。

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