不同於女人，大部分男人對零食病，不感冒。這未嘗不是件好事，但遺憾的是，男人們總會把每頓正餐吃到十成飽。這不僅容易讓他們發胖，同時也會使膽固醇上升。

男性飲食誤區-男人也可吃零食

男性飲食誤區

男人總是想到什麼就吃什麼，吃飯時間也沒規律，這無形中增加了心臟病，高血壓的可能性。如果男人肯放下面子，學學女人的飲食方式，會健康得多。

一天只吃三頓飯，堅決抵制零食。

不同於女人，大部分男人對零食病，不感冒。這未嘗不是件好事，但遺憾的是，男人們總會把每頓正餐吃到十成飽。這不僅容易讓他們發胖，同時也會使膽固醇上升。法國人身體苗條是因為他們每天至少進餐4次；而北約砲人每天只吃3頓飯：充足的早餐、午餐和下午6點的晚餐，所以他們身體肥胖。詹金斯認為，每天進餐6次，膽固醇水平就會下降。

一頓飯沒有肉就吃不飽。

幾乎所有男人都偏愛動物性脂肪。家住芝加哥的鮑勃告訴記者，再誘人的水果派也不如一塊普通牛排更能激起他的食欲。但實際上，像牛排這樣的紅肉可能增加患癌症的危險。從世界范圍來看，紅肉消耗多的國家，攝護腺癌的發生率也高。“但病，非所有的肉都不能吃”，白肉（魚肉、雞肉等）有著抗癌作用，每周吃2—4次魚肉，可使人患結腸癌的風險下降50%。

喝酒一定要喝到痛快。

如今在美國，大部分男人已經懂得在酒桌上適可而止了，但也有一些特例。在芝加哥的一家酒店裡，一名酒徒連喝17瓶當地產的馬提尼酒後，當場倒下，再也沒有醒過來。在台灣，喝酒多半是為了應酬。“誰都知道喝酒不好，喝高了更不好，可這年頭，生意場上不喝根本辦不成事，我幾乎每天都喝到不省人事。”據美國醫生統計，嗜酒酗酒者的平均壽命比不喝酒的人低15年左右。

男人易患的幾種疾病

種種誤區讓男人們的身體素質每況愈下，糖尿病、高血壓、心臟病也找上門來。對動物性脂肪的偏愛，會使腎臟超負荷運轉，增加患心血管疾病，惡性腫瘤的風險。即便是“瘦肉”，其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。

此外，油膩的飲食會造成血液中的膽固醇和脂肪酸過多。這些過多的膽固醇和脂肪酸會附著沉積在血管上，造成動脈硬化，最終還會形成血栓。

所以，男人應學會清淡飲食，特別是減少動物性油脂（肥肉、油炸肉類、動物內臟等）和總的烹調油數量（一般不超過30克/日）。以豬肉為例，每天的平均肉量應控制在二三兩；另外，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，因為豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止硬化斑塊形成。

喝酒造成攝護腺炎、肝癌等

喝酒的危害更是不言而喻———攝護腺炎、肝癌等疾病無不與酒有關。當面對應酬不得不喝時，最好用甜食、蛋白類食物“打底”，緩解酒精對人體的損害。同時，喝酒時間最好選在晚上。因為中午喝酒，乙醇不容易被代謝掉，對身體的傷害也較大。

冬季養生健康食譜：你不得不知的飲食誤區揭秘

冬季是最養人的時候，這時候養生是最適宜的，那麼，你知道怎麼養生最好嗎？冬季養生有什麼誤區嗎？今天 bagu9.com 就與你分享冬季養生健康食譜，為你揭秘不得不知的飲食誤區。

飲食誤區揭秘：

1、蔬菜飲食錯誤：

很多人都不愛吃蔬菜，要不然就是把蔬菜炒起來吃，這樣會破壞蔬菜裡面的營養物質，其實很多的蔬菜都是可以燉湯喝的，比如胡蘿卜，番茄等等，用來燉湯喝會更加的營養。

2、單一的菜類：

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胃病患者飲食上要注愚什麼？胃病患者常見的飲食誤區

胃病是最常見的毛病，造成胃痛的原因很多，其中飲食習慣是造成胃病的主要原因。中醫將胃部不適分為胃寒和胃熱，一般而言，胃寒濕占絕大多數，占臨床的90％左右，這種患者比較普遍，很大程度是因為冷的和熱的食物混合食用而造成的。

胃病患者常見的飲食誤區

一些人認為，牛奶可以將胃中分泌過多的胃酸中和掉，幫助胃病好起來。對於急性胃炎患者來說，一杯溫熱的牛奶的確有暫時緩解症狀的作用，讓人覺得胃部較為舒服。但是，如果把牛奶當成養胃食物攝入過多，牛奶中大量的乳酸需要消化，反而會使胃部釋放出更多的胃酸，最終又刺激了胃黏膜。

再說稀粥，都說喝粥養胃，許多胃病患者總以為吃粥比吃飯好，他們認為，有胃病就應該吃一些較為細軟、看起來容易消化的食物，以減少胃的負擔。其實，飯和粥，一個硬，一個軟，表面看來好像有所分別，但吃到了肚子裡都一樣了。

對於胃病患者來說，最重要的是要注愚進食的分量，而不是食物的軟硬問題。因為吃得過飽或過度饑餓，也會讓胃酸分泌不平衡。

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飲食誤區有哪些？生活中常見的八大飲食誤區

人們在關注食品安全的同時，也格外關注有關食品營養的種種說法，特別是一些有慢性病的人、想減肥的人及一些老年人在選擇節日食品時，難免或謹慎有餘，與美味擦肩而過；或不顧一切，先滿足了嘴巴再說。為此， bagu9.com 總結選擇出“餐桌上常見的8大誤區”，謹供讀者參考。

餐桌上常見的8大誤區：

米越白，質量越高

米的潔白程度和米外層的米糠去除程度有關，米糠去除程度越高,雖然米是白了，但營養損失亦越多。米糠中含有豐富的B族維它命和膳食纖維，米的胚芽含有維它命E和多不飽和脂肪酸。

沒有鱗的魚膽固醇高

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沒胃口吃不下早餐怎麼辦？吃早餐的飲食誤區

早餐的重要性已眾所周知。但是，在現實生活中，很多人吃早餐還存在許多誤區。其實，科學營養的早餐並不是僅僅填飽肚子。

現象一：有人抱怨早上起床後胃口不好，吃不下早餐。這種情況該如何改善？

分析：早上起床時，人體內各器官還處於半睡眠狀態，負責消化的胃腸道也尚未“蘇醒”，大腦更是處於低谷，所以有“起床後胃口不好，吃不下早餐”的現象。唯一的解決途徑就是掌握吃早餐的時間：早晨不宜起得過晚，起床後活動20～30分鐘（包括刷牙、洗漱等），再吃早餐最適宜。經過適當的活動，胃腸道等各器官才“方夢初醒”，這時胃腸道內的消化液分泌最適宜，人的食欲才最旺盛。

現象二：小帆是名初中學生，媽媽每天給她準備的早餐是：煎雞蛋、油條、炸糕、牛奶，媽媽覺得這種早餐比較“禁餓”。

分析：早餐吃太多油膩的食物，如煎雞蛋、炸糕、油餅等，因攝入淀粉、糖分、脂肪和膽固醇過多，消化時間太長，易使血液過久地積於消化系統，造成腦部血流量減少，腦細胞缺氧，可能會使人整個上午都覺得無法集中精神，頭腦昏昏沉沉的，思維遲鈍，尤其不利於考試的現場發揮。另外，牛奶富含色氨酸，有一定的催眠作用，也不適於考試前食用。

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飲食誤區：切莫聽信餐桌上的10大謊言

餐桌上偶很多的謊言你知道嗎？哪些謊言是不能夠聽信的呢？今天 bagu9.com 小編就為大家那些不能夠聽信的餐桌上的10大謊言，你想要了解一下嗎？那就趕緊跟著小編去下文瞧瞧吧！

1、食辣對胃有害

事實上，正好相反。辣食，例如辣椒和芥菜，不僅能夠殺死病菌，還可以促進肝臟和膽囊的正常工作。

2、吃晚飯發胖

這恐怕是在廣大減肥愛好者中最廣為流傳的謬論了。晚飯要提供夜間休息時所需的能量，晚上不進食，對睡眠質量會產生影響。試想沒有高質量的睡眠，怎麼可能健康？要想擁有好身材，重要的是注愚一天的飲食總量所含的脂肪和熱量，不能忽視體育活動的重要性。

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素食主義者的常見飲食誤區-素食主義好不好？

很多素食愛好者每天三餐之外，還要吃不少水果，但依然沒有給他們帶來苗條。這是因為水果中含有8%以上的糖分，能量不可忽視。如果吃半斤以上的水果，就應當相應減少正餐或主食的數量，以達到一天當中的能量平衡。

素食主義好不好？

與肉食者相比，素食者喝酒抽煙更少，身體活動更多，但是更可能罹患抑鬱症和焦慮症。素食者對未來更不樂觀，28%的素食者更容易發生恐慌症和焦慮症。素食者抑鬱症發病率也比普通人群高出18%。

素食主義者的常見飲食誤區

油（油食品）脂、糖、鹽過量

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夜間進食會發胖？細數飲食誤區

有關研究證實，如果你每天僅攝入適當的熱量，那麼你就不會因為夜間進餐或吃零食而發胖。建議把每天吃東西的時間進行合理分配，每4-5小時進食一次從而給身體和大腦提供能量。

吃柚子、芹菜或卷心菜有助於燃脂減肥？

這些確實是營養價值高、卡路裡含量低的蔬菜，但它們不能助你燃燒脂肪。如果你按飲食計劃吃了柚子、芹菜或卷心菜，的確得到了減肥的效果，那很可能是因為你用它們替代了那些高熱量食物。

夜間進食會發胖？

有關研究證實，如果你每天僅攝入適當的熱量，那麼你就不會因為夜間進餐或吃零食而發胖。建議把每天吃東西的時間進行合理分配，每4-5小時進食一次從而給身體和大腦提供能量。晚餐吃的東西，要根據你白天吃些什麼、吃了多少而加以調整。

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老年人常見的10大飲食誤區

尊老愛幼向來是我們中華民族的傳統美德，慈祥、智慧、勤儉節約等溫暖美好的字眼總是和老人聯系在一起。怎樣才能讓老人吃的健康少生病？怎樣才能切實提高老年人的生命質量？

相信大家都知道對於老年人而言，飲食管理師很重要的，為了能讓身體更加健康，我們就應該避免飲食誤區，那麼常見的飲食誤區有哪些呢？下面 bagu9.com 為大家介紹老人飲食的幾種常見誤區，供大家了解。

10條常見的飲食和生活誤區：

1、完全拒絕吃肉和海鮮。

老年人的身體處於負氮平衡，特別需要優質蛋白來來彌補因為分解代謝丟失的蛋白質，維護機體的正常功能。瘦肉和海鮮都是優質蛋白的極佳來源，控制好量就行，對於絕大多數身體基本健康的老人，每天1-2兩瘦肉，每周一次不超過200克的海鮮身體是可以接受的，不需過於擔心血脂異常和痛風。

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