男性朋友如果您平時經常出現腰膝酸軟，疲乏，陽痿，早洩，便秘，頭暈耳鳴等症狀，那麼就要警惕自己是腎虛了，而且現在的男性都是很容易出現腎虛的，平時可以多喝一些補腎的粥，例如海參粥，海參的補腎效果是非常好的，常喝這些補腎粥還能夠壯陽，關鍵的是平時大家生活還要有規律。

一、山藥枸杞粥

粳米150克，山藥200克，枸杞50克，白糖適量。將粳米洗凈，山藥去皮洗凈切小塊，文火熬煮30分鐘成粥狀。此粥綿軟爽口，能消除疲勞、補血明目。

二、五彩蝦仁粥

糯米150克，鮮蝦仁100克，嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡蘿卜各50克，精鹽、蔥花少許。將糯米洗凈，鮮蝦仁、嫩豌豆、玉米粒洗凈，香菇、胡蘿卜切碎，先將糯米文火煮20分鐘成粥狀，再放入鮮蝦仁、嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡蘿卜，煮沸5分鐘後即成。此粥鮮香滑潤，能滋養肝腎，潤燥滑腸。

三、海參粥

主料：海參50克，粳米100克。

配料：薑、蔥、食鹽等調味料適量

做法步驟：

1、將海參泡發，剖開腹部，挖去內腸，刮洗幹凈，切碎，加水煮爛。

2、粳米淘洗幹凈，與海參一並放在沙鍋內。

3、加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分鐘，以米熟爛為度。

4、米爛之後，加少許蔥薑食鹽調味，早晨空腹食用。

功效：海參粥，有補腎益精，滋陰補血的作用，適用於腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。用治腎氣虛弱，精血虧損，陽萎，早洩，遺精，尿頻，面色無華，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，疲倦乏力。對於男性補腎壯陽，非常有好處。

四、五黑粥

主料：黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳適量(按人份來計量)

配料：核桃仁，香菇，水等

做法步驟：

1、黑米、黑豆先用水泡3小時以上，香菇切碎，黑芝麻用搟面杖壓碎。

2、把所有材料沖洗幹凈，加足夠量的清水，大火熬開，轉小火熬煮2-3個小時

3、豆粥比較難消化，尤其對於脾胃不好的人。有個很好的辦法，熬好的粥，直接入料理機打碎成泥，對於消化不好的人來講，也能非常好的消化吸收。

4、吃時可加少許紅糖。但不可加糖一起熬煮。