日常生活中，現在越來越注重外在美，也就造就了現在健身業的蓬勃發展，以及健身方法的種種偏方。有人一直按照習慣的方式去健身，然而根據國內外醫生最新研究表明，某些健身方法對不同的人來說，長期堅持並不適宜。

　　深呼吸

　　近年來，經科學研究和臨床觀察發現，高血壓和冠心病患者，過度深呼吸會誘發心腦血管收縮，有致命的危險，心肌梗塞、腦溢血和其他意外的發生都直接或間接與深呼吸有關。因此，醫生建議，對已經發生動脈硬化，尤其是高血壓、心腦血管疾病的患者，最好不要進行深呼吸鍛煉。

　　退步走

　　退步走或退步跑可以刺激不經常活動的肌肉，改善*的平衡力，因此，不少老年人晨練時喜歡退步走。由於老年人的心血管儲備能力減低，倒退走或跑都會使心血管不堪重負。同時會使頸部轉向，造成頸動脈受壓迫、管腔變窄、血流減少，造成腦部供血減少、大腦缺氧，甚至可能在轉頸時突然暈倒。對老年人來說，偶爾一次退步走，不會有礙健康，但不宜經常進行。

　　喝鹽水

　　生理學研究認為，睡眠中呼吸、排汗等生理活動仍在進行，並消耗許多水分。早晨起床時，血液呈濃縮狀態，喝鹽水會加重高滲性脫水，令人感到口幹。同時，清晨是*血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓升得更高，對健康不利。

　　醫生建議，晨起喝白開水是最佳的選擇，不僅能補充丟失的水分，還能有效地稀釋血液。

　　以上幾種健身方法沒有什麼切實利益的，所以這些錯誤的健身方法還是停止吧，使用這些方法只會浪費時間，不如使用簡單有效的健身方法呢，你說對吧。