疾病是一種非常可怕的東西，但是我們可以通過滋補調養的機會讓自己的體質增加，這樣就可以抵抗疾病，面對工作的壓力，很多的男人都有失眠的症狀，其實生活中有很多助睡眠的食物，你們知道有什麼嗎?

　　生活中助睡眠的食物有很多，男人一定要知道，失眠的人在飲食的時候，主要調理是安神、助眠的補益方法來。所以平時可以多吃這類食物。比如：蓮子、大棗、桂圓、牛奶、核桃、小米、山藥等食物。這些食物有助改善睡眠。

　　男人在平時的飲食中，多吃含B族維它命及色氨酸的食物可以有效的助睡眠，含有B族維它命和色氨酸的食物，可以預防因作息打亂而出現的失眠。含有B族維它命的食物有：粗糧;含有色氨酸的食物有：牛肉、羊肉、豬瘦肉等食物。而堅果類食物既含有B族維它命和色氨酸

　　生活中助睡眠的食物有很多，以上的食物都可以讓男人助睡眠，給男人的身體健康帶來的好處非常的大，因為男人長期處於失眠的狀態會引起很多疾病，所以男人一個要給自己一個滋補調養的機會。

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