工作越發繁忙，很多人為了給工作騰時間而忽略鍛煉身體。身體是革命的本錢，如果沒有健康的身體，就算事業再成功怕也是無福消受。所以男人要健身，且要用適當的方法健身。如果方法不對反會傷身，那怎樣健身才正確?想知道怎樣健身才正確方法就快看下文吧。

　　男人健身方法也考究，要知道怎樣健身才正確，方法不當的鍛煉反傷身，容易造成運動損傷。一旦運動損傷須及時就醫“運動是一把雙刃劍，多運動一定多損傷。”關節就好像一臺機器，使用頻率高了，機器的磨損自然也加快了。“很多病人認為，運動中‘扭傷’了，休息一兩個星 期會自然痊愈，這是一個嚴重的認識誤區。”醫生表示，有的病人因為運動過度，造成半月板損傷，需要手術;有的病人交叉韌帶斷裂，需要專門治療;還有很多 肩、腰的損傷需要康復訓練。因此，在鍛煉後如果感到關節、肌肉、韌帶不適，應盡快就醫。

　　健身容易引起身體損傷，當你身體某處出現以下不適時，就要注意啦。上半身會出現的損傷有網球肘炎患者會感到手肘外側疼痛，手握力減小及用力較差，打反手球時顯得非常困難，主要是因肌肉肌腱點處發炎所致。不單是網球運動可引發"網球肘"，打羽毛球、乒乓球亦可致病。另外肩周肌腱勞損典型病症是打球後出現肩局部肌肉腫痛現象以及將手臂慢慢抬高時感到痛楚甚至困難，如肌腱撕裂會感到軟弱無力。

　　下半身的健身損傷多數在關節及肌肉等處。膝關節韌帶、半月板損傷扭傷及運動中碰撞易引起韌帶撕裂，出現關節不穩、活動後腫痛等症狀。膝關節韌帶、半月板損傷後如未及時發現，繼續活動時極易反復受傷，引起創傷性滑膜炎、關節軟骨磨損，造成關節提早退化。肌肉痙攣抽筋是肌肉遇寒冷刺激、精神過度緊張、身體過度勞累所引起的過度收縮所致，在一些長時間的運動或遊泳中最為常見，熱身運動沒有準備充分的時候也會出現，處理不當時會造成肌肉損傷。

　　驅幹上的損傷多數在腹部肌肉拉傷。如出現腹部刺痛側腹痛主要發生在停止運動一段時間，重新開始接受運動訓練的初期，或偶爾參加身體活動的人。側腹痛是因為呼吸肌在運動時血流不足而形成的缺氧性疼痛。飯後馬上劇烈運動或是腸內積氣也可能造成側腹痛。

　　熟知上述運動損傷，知道怎樣健身才正確，了解男人寒冬健身三個不要，一旦出現時切勿再咬牙堅持健身，過於勞損肌肉關節可會造成永遠的傷害。健身的目的是為了鍛煉身體從而健康一生，千萬別因不當的健身方法，而造成一生的禍害。