社會文明進步了，但很多男人的思想都還是停留在傳統的男主外女主內裡，家務是女人的事，作為一家之主打理好事業就行了。其實做家務不僅只是打理好瑣碎的家務，還是一種男人健身活動。怎樣健身更好?雙人健身就更好了，下面twmans為大家介紹怎樣健身更好。

　　近年來各國醫生做了一個有關家務勞動與健身運動的研究，列出了家務活的能量消耗表。掃地15分鐘約消耗60卡路裡熱量;手洗衣服1小時約消耗190卡路裡熱量;燙衣服45分鐘約消耗180卡路裡熱量;擦玻璃窗30分鐘約消耗150卡路裡熱量;用吸塵器吸塵30分鐘約消耗120卡路裡熱量;洗碗碟15分鐘約消耗45卡路裡熱量;收拾物件10分鐘約消耗30卡路裡熱量。

　　而在2007年我國醫生就兩者之間的關系首次推薦了拖地鍛煉法，讓市民大感新鮮。約砲美的研究者認為，瑣碎的家務勞動可以代替健身，如果一周5天、每天進行30分鐘的中等家務勞動，其運動量可以使人保持健康。

　　事實上家務勞動是不能完全替代健身運動的，不少外國人都喜歡自己動手做家務，比如洗車、修剪自家草坪等。不過需要指出的是，家務勞動的熱量消耗並不大，主要是為了維持人們每天的熱量攝入與消耗之間的平衡，所以單純靠家務來減體重是不夠的。

　　要想將家務轉化為運動，還需要一定的過程。譬如掃地等以腰腿用力為主的勞動，可以邊掃地邊進行扭腰的活動;淘米時，可用左右手輪流進行，帶動肩部的擺動;以站姿為主的家務，可以有節奏地上下左右擺動腿部;以坐姿為主的家務，可以有節奏地聳動頸部、肩部。上街購物、倒垃圾時，盡量利用走路、上下樓梯的機會，進行腿部鍛煉。總之，可以結合具體情況，舉一反三，自己設計動作。

　　不過不能為了運動而做家務，做好家務也需要一定心境。想讓家務勞動達到健身的效果，就得心情愉快地去做。國外的醫生對數千名中年以上的女性進行調查，發現每星期能做2個半小時園藝工作及喜歡經常散步的女性，身體充滿活力，不容易發胖，靜態時心率較低，比那些經常陷於沉重家務勞動中的女性體質健康。

　　做家務不僅是女人的責任，眾多的男同胞們你們也要承擔起家庭的責任來。何況做家務也等同於做運動，也不失為宅男健身秘訣，為何還要避之如蛇蠍，不如樂於接受，安頓好家務、慰勞了妻子，還能做好青中年保健，一石三鳥何樂而不為?