我們都知道，冬季是滋補調養的季節，冬季養生注意防寒護腎，冬季怎麼補腎呢?男性頻道twmans指出，冬季養生可以從衣食住行等方面進行，同時，也要注意增加運動。

　　食膳調理　宜燉補

　　冬季養腎驅寒，以食療為佳，飲食以 “藏熱量”為主，切忌黏硬、生冷，因為此類食物屬陰，易使*陽氣受損。飲食調養應以“補”為主，宜多吃溫熱護陽之品以抵禦寒冷。補法中以燉補為佳，燉補制作時間長，有利於營養消化吸收。譬如說羊肉，冬天吃就非常合適，因為羊肉性溫，助元陽、補精血，是一種良好的驅寒滋補食物。還有鵝肉，自古以來流傳著“喝鵝湯，吃鵝肉，一年四季不咳嗽”的諺語，常食鵝湯、鵝肉，可以防治咳嗽，還能補益五臟。再如鴨肉，也是養陰補陽的上佳食物。

　　注意保暖 慎衣著

　　中醫強調，冬季應“去寒就溫，無洩皮膚，逆之則傷腎”，這就是說注意防寒保暖慎衣著。穿過緊的衣服，會使身體熱量更易於向外散發，反而不利於保暖，冬季宜穿松軟合體的衣服。此外，穿衣既不能過薄，讓面色蒼白或晦暗、手腳冰涼;也不能過厚，使面色通紅、手心出汗。厚薄合適的標準應是面色紅潤、手腳溫暖。要特別注意頭部的保暖，“頭為諸陽之會”，不注意保暖，陽氣就很容易外洩。年老體弱之人，出門前最好戴一頂帽子。此外，中醫也強調“背宜常暖”，怕冷的人可以加一個背心。

　　早臥晚起　待日光