人體內的左腎為陽，右腎為陰。左腎司六腑之功能，右腎轄五臟之運行。腎對五臟六腑起著至關重要的溫煦、滋潤、濡養、激發等作用。腎中之元氣，又叫元精，是生命的原動力。腎虛則生命力減弱，各種疾病會接踵而來。故“腎氣足，百病除”！

初秋補腎可為即將到來的嚴寒冬季打下基礎，增強人體抵禦寒冷的能力，因此是補腎的好時節。

你的腎氣足嗎？

1、看先天：小指長、粗、圓，腎氣就好。

2、看後天：手指甲根部半月痕是否清晰。一般十個手指有八個手指有，就是腎氣比較足，一般它要占到指甲的六分之一到八分之一，太大也不好，太大一般就是有內熱。

3、看症狀：聽力是否好，有沒有白發，是否有腰酸腿軟、尿頻尿急、手腳冰涼、足跟痛等。

腎虛的種類

隨著生活節奏的加快，當代人越來越感到疲憊不堪，資料統計顯示：30歲至40歲人群中腎虛比例達半數左右，40歲至50歲達到65%-70%，50歲以上的人群則幾乎都存在不同程度的腎虛現象。特別是人過中年，大多有腎、氣雙虛的症狀，僅僅通過中醫、中藥來補其中一種是遠遠不夠的。

腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陽虛，腎陰虛。按個人體質情況，針對性調理才有效，否則會南轅北轍、適得其反。

現代科學證明，當人發生腎虛時，無論腎陰虛還是腎陽虛，都會造成人的免疫能力的降低，出現腰膝酸軟、疲乏無力、腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈耳鳴等現象。

腎陽虛：多表現是面色蒼白，腰膝酸冷，四肢發涼，疲倦乏力，陽痿早洩，尿頻、夜尿多等。

【誘發原因】上了年紀機能衰退；久病傷腎；房事過度、縱欲過度；長期坐臥，缺乏鍛煉造成的體虛。

其實，這些表現也可能與“腎虛”有關。

《黃帝內經》記載：“腎主骨，生髓，通於腦”。意思是說，腎是藏精的，精是生髓的。

中醫認為，髓又分為骨髓、脊髓、腦髓三部分。其中，骨髓藏於全身骨骼之中，起到營養骨頭的作用，最終匯聚到脊髓；脊髓又和腦髓相通，皆由腎精所化生。大腦的營養來源於腎精。因此，腎功能的好壞會影響到大腦的功能。

《醫學心悟》中也有“腎主智，腎虛則智不足”之說，也說明了腎之精氣盛衰對大腦認知功能的影響。

正是由於腎與大腦間的微妙關系，才可以通過養腎來益腦。如果腎氣健旺、腎精充足，則精力充沛、耳聰目明、思維敏捷、動作靈巧。若腎精虧少，腦髓得不到濡養，就會出現頭暈、健忘、思維遲鈍等症狀，嚴重時甚至會出現認知障礙。腎虛影響工作影響生活，那麼日常生活中該如何保護腎臟？下面就告訴你一些養護方式↓

日常養腎5個建議

腎虛有腎陰虛和腎陽虛之分。

腎陽虛人群會有畏寒怕冷、手腳冰涼、腰膝酸痛、乏力、面色發白等表現。

腎陰虛者往往手足心發熱、口幹、面部偏紅、脈沉細數，通常由於熬夜、壓力大、睡眠不佳、操心勞累所致。

日常生活中養腎，不妨從以6個方面入手。

生活方式要健康

中醫認為：“動則生陽”，養腎過程中，適量的運動不可或缺。散步、慢跑、打太極拳、做健身操都是不錯的選擇。

【誘發原因】天生體質問題；久病耗陰；房事過度；服溫燥損陰之品（有些滋補品是補陽損陰的）。

補腎的誤區

中醫有“血為氣之母，氣為血之帥”之說。血無氣的統帥和推動，就無法到達身體需要的地方；氣無血作為基礎，氣就變成了身體裡的邪火。氣虛，人就會疲乏無力、氣短懶言、食欲不振、頭暈目眩、面色蒼白；血虛，人就會心悸失眠、形體消瘦、皮膚幹燥、面色痿黃。

很多人有一個誤區，就是認為補腎是男人的專利，和女人無關。其實這種想法是錯誤，腎不僅是男人的命根子，也是女人健康美麗的總管家，控制著身體的內分泌。如不注意，則會引起脫髮、眼部浮腫、更年期提前、潮紅、盜汗、發胖、四肢無力、怕冷等等。因此，無論是男人還是女人，都應該注意腎臟保養，腎是人的先天之本。

許多愛美的女性經常抱怨皮膚粗糙、松弛老化，長斑、掉發，她們對著鏡子嘆息完之後，便將錢大把大把地送進了美容院，結果換來的僅是短暫的美麗，過不了一個星期，皮膚又原形畢露。其實，這些症狀都是氣血失衡引起的。但是該如何補氣養血呢？補氣養血吃什麼好呢？

氣血失衡，氣不能將血液按時送到皮膚，皮膚缺少營養物質的滋養，當然就會粗糙、松弛、老化；血就會停留在皮膚表面，形成色素，積淀在哪裡，哪裡就成了斑。

斑就是氣滯血淤的標志。發為血之餘，氣血失衡，頭發自然會脫落。因此，真正的美容應該從調理氣血開始。一個人只要氣血平衡了，面色就會白裡透紅，神清氣爽，吃得下，排得出，睡得香，渾身上下充滿活力，無病無痛，既健康又美麗。

補腎需補氣

腎氣決定了人的生老病死，一個人要想健康、長壽，必須懂得補充腎氣。人到老年，由於腎精及腎氣衰少，多表現為聽力減退。有研究表明，臨床上很多出現耳鳴、聽力減退的患者往往伴隨有腎臟方面的問題。

秋冬進補好時節

1.吃牡蠣

牡蠣有六種男人催情必備物質：

★活性性腺肽：純天然的生活活性物質。服用後可將男性性腺的營養源源不斷的激發出來，輸送給五臟六腑、骨骼、生殖器官等。達到壯陽補精、全面提高免疫力的作用。

★維它命B族：活化機體細胞，改善血液循環和微循環。

★維它命E：抗氧化，延緩機體衰老。

★維它命K：增強肌肉活力和張力，解除疲勞，增強骨質密度。

★礦物質硒：能增加男性精子數量，提高精子濃度，快速恢復精液有保量。

★礦物質鋅：能給男人提高性欲望，產生性沖動。

2.秋季養腎吃“黑五類”

黑色入腎，黑色食物一般含有豐富的微量元素和維它命，“黑五類”包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃等5種食物。

3.少吃寒涼食物

《飲膳正要》裡說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲。”因此，秋季不適合吃太多陰寒食物，如梨、黃瓜、生菜色拉等性味寒涼食物盡量少吃，菜最好過個火，燙一燙再吃。

4.黃精

道家仙草，補氣養陰，健脾潤肺，益腎。用於脾胃虛弱，體倦乏力，肺虛燥咳，精血不足，內熱消渴。《本草綱目》記載黃精入脾、肺、腎三經，填精髓、補血、補諸虛、止寒熱、補中益氣、滋陰、安五臟、除風濕、補五勞七傷、補腎、助筋骨、益脾氣胃、潤心肺、生津耐寒暑、肌肉充盛下三屍蟲。

5.多飲水

俗話說，“人是水澆成的”，水乃生命之本。秋天幹燥，要及時補充水分。每天清晨鍛煉前和晚上臨睡前應各飲水200毫升，早餐和午餐之間，午餐和晚餐之間各飲水800毫升。另外，要根據活動量大小、出汗多少，適當增加飲水量。