男人既然要運動,當然得選擇一些能讓身體健康的運動嘍,而且根本身體部位的不同,男人在運動中的動作也不能太單一,不同的健康運動能給不同的身體部位帶來好處,男人健身可不光只是球和健身器材,以下三大健康運動,男人來學習吧.

　　健康運動-木偶動作：鍛煉上臂及腰腹部。

　　直立，雙腳分開，雙臂側平舉，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同時身體向左傾。繼而右手向上轉，左手向下轉，同時身體向右傾。如此反復。時間：30秒。

　　健康運動-屈膝下蹲：強健背、臀部入大腿。

　　雙腳分開，雙膝略彎，收緊腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低點保持此姿勢2秒鐘，然後起立至開始姿勢。反復5次。全過程：30秒。

　　健康運動-屈身控制：鍛煉小腿肌肉，改善腿的柔韌性。

　　[1] 雙腳分開，腿伸直，雙手自然貼於臀部。背挺直，從髖關節處向前屈。保持此姿勢從1數到15。

　　[2]進一步屈體，兩手抓住小腿肚。保持腿直，不要緊抱膝蓋，也試圖觸碰地面。保持此姿勢從1數到10。全過程時間：30秒。

　　健康運動才能讓男人身體上的各個部位都能達到正常的健康值,twmans以上介紹的三種運動男人可以立馬起身試試效果,保證比你坐著文絲不同要來得舒服得多,所以說沒有不健康的男人只有懶得為自己健康付出代價的男人.

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