男人的身體好不好也很重要，現在大部分男人也開始減肥呢?有的選擇絕食，有的選擇運動。絕食呢對身體是不好的，運動呢，許多的職場上的男人沒有那麼多的時間。所以減肥成了他們煩惱的事情，那麼我就教那些感覺減肥沉重的男人們一種，男人輕松的減肥方法。瑜伽減肥方法。

　　瑜伽減肥我們都知道吧!很多女人用瑜伽減肥，其實男人也可以用瑜伽減肥。

　　瑜伽減肥有個動作是椅式。椅式的效果：主要伸展肩部與胸部，並能加強腓腸肌，脊柱及腳踝等部位的力量。椅式的動作要領：自然站立，兩腳大腳趾相抵，兩腿並攏，吸氣，兩臂向頭上方向伸直，掌心相對，頸部伸直，兩肩下沉。呼氣時，兩膝不要超過腳尖。好似要坐在椅子上。每次吸氣，向上拉伸脊柱一次，每次呼氣，下蹲幅度就加深一點，直至大腿幾乎與地面平行。尾骨沖著地面略微內收，使腰部放松持續收縮核心部位肌肉，保持下蹲姿勢30秒鐘。

　　瑜伽減肥的動作還有個月式動作：月式動作的 效果：拉伸腹股溝的同時，放松緊張臀部，並能加強兩臂與兩腿的力量。月式動作要領：兩手與兩膝接觸地面，右腳向前邁一步，放於兩手拇指相扣合掌伸直在耳朵兩側，形成弓箭步，伸直上身，雙臂屈肘吸氣，在伸直左腿的同時用前掌蹬地，兩臂向上方伸展，身體後彎，保持該姿勢約30-60秒，然後換另一側重復練習，每側練習兩次

　　瑜伽動作有很多種，戰士式動作也可以減肥：戰士式動作效果：拉伸肩部和臀部，加強整個軀幹的力量。戰士式動作要領：接上個體式，雙臂下落，左腳趾轉向左側，吸氣，兩臂從身體兩側向上伸展，掌心相對，兩肩下沉，挺直軀幹，使小腹不與大腿前側靠在一起。右膝不要超過腳尖，髖部面向前方。保持該姿勢約30-60秒，然後換另一側重復練習。

　　這些動作都可以讓男人輕松的減肥。就不用絕食來傷害身體了。也不會感覺到減肥是件沉重的事情了。其實瑜伽減肥也是在做運動，他比別的運動要輕松些，運動減肥要用對方法就不會感到那麼難了。其實減肥並不難。

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