荷爾蒙與女性健康有著密不可分的關聯，荷爾蒙的種種別，總是在女性身上表現得特別突出。食物是補充荷爾蒙的重要因素，尤其是多食黃色食物，對促進女性荷爾蒙分泌有更多的幫助。

黃色食物——女性荷爾蒙的“化學變化劑”

*會分泌75種以上的激素，它們在*內扮演著各自的角色。體內荷爾蒙濃度高的女性，比體內荷爾蒙濃度低的同齡女性看起來要年輕很多。

21至22歲是青春的巔峰時期，也是分泌系統功能最頂峰的時期。從25歲開頭，體內荷爾蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年減少，*各器官組織開頭逐漸老化枯痿，皮膚明顯黯淡，精神不佳。60歲時，女性荷爾蒙分泌量只有年輕時的1/5左右。

煩躁胸悶：心慌氣短、易激動甚至狂躁，會因為一件小事與同事或家人爭吵，總是擺出一副“不高興”的樣子，有時很難控制自己的情緒。夜間睡覺時會因胸悶而被憋醒，嚴重時會出現血壓忽高忽低。

從中醫的理論上說，*與荷爾蒙分泌關聯最密切的是肝、脾、腎。

中醫認為，人是一個統一的有機體，五臟與五行、五味、五色是相生相克的關聯。不同顏色的食物，與*的五臟六腑有著陰陽調和的關聯，合理地選配飲食，有助於提高荷爾蒙的分泌。。

腎臟偏愛黑色及帶有自然咸味的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等;肝臟偏愛綠色的食物，如菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。

脾偏愛黃色且有自然甜味的食物，如黃豆、南瓜、橘子、檸檬、玉米、香蕉等。黃色食物可以健脾，加強胃腸功能，恢復精力，補充元氣，進而緩解女性荷爾蒙分泌減少的症狀。黃色食物對消化系統也很有療效，同時，也對記憶力敗落有幫助。

也就是說，女性要改善荷爾蒙的分泌狀況，首先要從吃黃色的食物開頭，因為它是女性荷爾蒙分泌的原動力。

健康的飲食才是我們身體健康的重要保證，健康的飲食習慣也需要我們日積月累的養成。要牢記飲食健康是我們身體健康的重要環節。

在日常生中很多人由於這樣或那樣的原因，心情和脾氣都不是很好，其實這主要是因為我們自身的內分泌和外界環境所造成的，那麼怎樣才能改變我們的壞脾氣呢，，下面我們一起來看一下：

驚!常吃這三種食物可以改變你的壞脾氣

1、豆制品

多吃富含鈣質的食物當膳食中鈣含量充分時，女性情緒比較穩定，缺鈣則易情緒不穩、煩躁易怒。建議女性每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆制品，對內分泌系統有良好的調節作用。

2、新鮮果蔬

多吃富含B族維它命的食物膳食中缺乏B族維它命時則易情緒不穩、煩躁易怒。因此適當在膳食中補充一定量的維它命有助於女性的精神調節。可以選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，當然不要忘了橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維它命的新鮮果蔬。

3、肉類

多吃富含鐵質的食物體內缺鐵時，易使人精神痿靡，困倦無力;注意力不集中，記憶力減退，情緒不穩定，急躁易怒等。補充鐵簡單有效的方法是用鐵鍋烹飪，也可適量食用一些瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。

此外，從中醫角度來看，要調節更年期的不良情緒，多從疏肝健脾理氣人手。能夠疏肝健脾理氣的食物有蓮藕、蘿卜、山楂、玫瑰花、茴香、柑橘。

女性情緒易波動，這樣的天氣很容易令女性脾氣變得暴躁，對家庭及工作都造成很不好的影響。所以女性夏季脾氣暴躁多吃新鮮果蔬。

月經是女性正常的生理表現的，但是對於女性來說每到月經來的時候對於我們的生也是會產生很多的影響的，尤其是我們的氣色會發生很多的改變的，那麼我們就給大家說說哪些藥膳能輕松幫助我們解決月經問題。

1、烏骨雞湯

組成：烏骨雞1只，當歸、黃芪、茯苓各9克。

用法：將雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞腹內用線縫合，放砂鍋內煮熟，去藥渣，加入調味品後食肉喝湯，分2—3次服完。月經前天天l劑，連服3—5次。

作用：健脾養心，益氣養血;適用於氣血不足而致月經過少，經色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲，面色痿黃，少腹空墜，舌質淡紅，脈細。

2、歸地燒羊肉

組成：羊肉500克，當歸、生地各15克，幹薑10克。

用法：羊肉洗凈，切塊，放砂鍋中，並入洗凈之藥及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，可常服。

作用：溫中補虛，益氣攝血;適用於氣虛所致月經量多，色淡質虛，面色無華，神疲氣短，懶言，舌質淡，脈弱無力。

3、生化蜜膏

組成：當歸益母草各30克川芎桃仁甘草丹皮各10克炮薑5克白蜜50毫升

用法：前七味加水500毫升，煮取300毫升，去渣，加白蜜收膏，每服30毫升，日服3次。

作用：活血化瘀，溫經調經;適用於瘀血停滯所致月經過少，色紫黑，有血塊，小氣臌痛拒按，舌正常或紫黯，或有瘀點，脈細弦澀。

上面這三款都是比較適合月經女性的吃的藥膳，主要緩解我們月經所帶來的各種不適的情況，只有我們掌握這些情況，我們才能有效的保證我們的健康。