不少職業男性由於長期應酬，大魚大肉，造成身材臃腫不堪，對於這類男性來部，肥胖的身材非但沒有帶來幸福和財富，反正更多疾病暗自來襲.所以，男人健身也針對這部分男性而進行.一個健美的身材不僅能夠讓人印象良好，更讓自己的身體更健康.一起看看好身材訓練計劃有哪些吧.

　　好身材訓練計劃：肩部訓練計劃

　　影響肩部肌肉的是三角肌、斜方肌。三角肌由前束、中束和後束三部分組成。前束較薄弱，在改善肩部形象時，既要做到薄弱部位有限，又要保證全面發展。形體的發展要勻稱、協調和整體一致。

　　好身材訓練計劃：手臂訓練計劃

　　手臂是人們最常使用的部位，男性在日常運動時，一定要保持腰、背、胳膊和手臂這些部位的運動機能，多做有針對性地練習，有助於強健手臂肌肉。

　　好身材訓練計劃：腰腹部訓練

　　腰腹部肌肉平時運動較少，如果不注意鍛煉，腹部的贅肉容易逐漸增多，肌肉變得松弛，經常坐姿工作的人群更為突出。多餘的脂肪沉積在腰腹部，不但難看，而且也容易患各種疾病。所以要加強運動，加速腰間血液循環，適當的運動還能促進與形體有關的各種腺體分泌活動加速，從而使腰部體質更柔軟，靈活性與柔韌性增加。

　　男人手臂有力，這似乎才是男性雄風的向征.而想要練臂力的男性，可以針對性地使用一些啞鈴，杠鈴之類的進行興趣重，長期堅持便能夠看到手臂的肌肉有力而張狂;而久坐不動的男性則需要注意腹部訓練.了解好身材訓練計劃，練就健美好身材.

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