隨著社會的不斷發展，人們的生活也越來越好了，很多人因肥胖而選擇了健身。合理的健身也有利於身體的健康。而往往很多男性在健身鍛煉時進入了誤區，造成白白浪費力氣健身了。所以男人不可不知的健身誤區要謹記，那麼接下來就來了解一下吧。

　　男人不可不知的健身誤區：

　　誤區一：初始鍛煉就采取大運動量、大強度鍛煉。

　　健身對身體是大有好處的，而眾多男性進行身體的鍛煉多是為了減肥和增強腹肌肌肉。但很多男性在剛開始鍛煉的時候就大量運動，加大鍛煉強度，這是錯誤的做法。突然大量運動，機體難以適應，會出現嚴重的疲勞感、渾身酸痛或引發老病，還可引起肌腱、肌肉拉傷，很難堅持長期鍛煉。正確的鍛煉方法是：從小運動量、小幅度、簡單動作開始，讓機體有個適應的過程，這個過程也叫疲勞期，大約半個月，然後逐漸增加運動量，加大幅度，動作也要慢慢地由易到難。

　　誤區二：初次進行器械鍛煉，認為把所有的器械都做一遍才算得到鍛煉了。

　　想必很多初次到健身房的男性都會選擇把每一項健身器材都做一遍，這樣身體也有很好的得到鍛煉。其實，完全沒有必要每次健身把器械一個不落地做過去。那樣既占用你很多時間，又由於突然運動量過大、過強，會出現全身酸痛，使正常鍛煉難以堅持。正確方法是請健身指導員或根據自己的情況，制訂一個最佳鍛煉方案，有計劃地一步一步實現你的健美健身計劃。

　　以上已介紹了男人不可不知的健身誤區，希望對廣大健身中的男性有所幫助，為了更好的達到健身效果，要防止走入誤區。要選擇合理正確的鍛煉方法，從而有用強健的體魄。同時，運動前也要做幾分鐘的熱身運動，防止肌肉拉傷等現象。