男人要想有一身人見人愛，人見人羨慕的肌肉，不光要注意堅持不懈的運動，還要求男性掌握一定的方法和技巧，如果男性不注意這些事情，可能不僅不會起到理想的健身效果，甚至還會對身體造成一定的危害，因此，我們應該知道一些男人不應該有的健身惡習。

　　那麼到底有哪些不該有的不良健身惡習我們該注意呢，下面我們就會一一介紹，首先一點就是邊看書邊鍛煉，如果你集中精神在看一本時尚雜志，那也就意味著你沒法同時關注你在進行的運動。紐約體育俱樂部健身顧問艾米·霍夫說，運動的時候閱讀是最糟糕的事情。“如果你要去鍛煉了，你就得集中精神關注你的身體。”她說。如果你需要同時做點別的好讓鍛煉不那麼枯燥，霍夫建議不如戴上耳機看電視，那不像閱讀那麼需要集中注意力。

　　有些人認為鍛煉嘛，或者說運動嘛，當然要出汗，不出汗說明運動強度還不夠，還應該加大強度和力度，運動到大汗淋漓可能讓人感覺得到了更充分的鍛煉，但其實這只讓你失去了幾磅水。除了不利於健康以外，什麼效果也起不到。人們在高溫的環境中運動，認為那樣可以減輕體重，但實際上他們的做法只是讓自己脫水。”出汗過多也會造成抽筋和其他運動傷害。運動時，請保證你的手邊放著一瓶水，可以隨時補充水分。

　　生活中健身的方法有很多，而且很多人也確實想出了很不多不錯的健身方法，可是我們健身不能只騎固定腳踏車，單純地騎固定腳踏車或在跑步機上跑步起不到力量訓練的效果。“步行一英裡你可以燃燒100卡路裡;但在相同的20分鐘內，如果在器械上做負重運動，你可以燃燒300到400卡路裡。”奧奇賓蒂說。力量訓練也可以幫助你強化日常生活，例如爬樓梯或拿重的東西所需要用到的肌肉群，並幫你保持肌肉的形狀，延緩因為年齡帶來的肌肉松弛。

　　然後我們就要說一件最重要的事情了，我們知道我們的肌肉大部分是由蛋白質構成的，所以我們不能餓著肚子做運動餓著肚子做運動無異於開著一輛沒有油的坦克，你的身體需要能量來保證運轉。一些健康的小食，如燕麥粥或香蕉，可以在駕車去健身房的途中就消化掉，並提供你接下來的運動所需的額外能量。在上午運動時這一點尤為重要，因為經過一夜，你的胃已經空了，熱量已經消耗完了。你需要給它加些燃料，讓它重新啟動。

　　有一身健碩的肌肉和身板是每個男人都想要的，於是很多人就給自己樹立了減肥和健身目標，可是我們的目標一定要切合實際，同時在向目標奮鬥過程中我們也要掌握一定的方法和技巧，避免傷害自己。