每個男人都想擁有一個完美的身姿，更想擁有一個健康的身體，我們知道人的生命在於運動，因此男人健身已經成了男人生活裡的一部分，有的時候還把健身房當中自己的寄托，久而久之在健身的同時自己還有食欲不振的現象，這是很忙原因呢?其實健身的運動越大就越需要營養，所以健身的男人要加強營養。

　　我們知道豆制品裡面含有很多的蛋白質，非常適合運動量大的男人食用，所以運動量越大越需要蛋白質的增加。除了吃含有動物性蛋白質的食物外，還應多吃富於植物性蛋白質的豆制品。黃豆芽含有豐富的天門冬氨酸，有利於肌肉中乳酸的代謝，推遲疲勞的出現，是一種價廉物美、適合健身鍛煉者的食品。一般說來，在訓練後的90分鐘裡，蛋白質的需求達高峰期，此時補充蛋白質效果最佳。富含蛋白質的食物主要有：瘦肉、雞蛋、魚類、牛奶和豆類。

　　我們知道*需要的營養元素有很多種，維它命是絕對不可能缺少的，尤其是運動量大的男人更要加強營養。新鮮蔬菜和水果含有多種維它命，只要常吃品種不同的蔬菜和水果，就能從中獲得*所需要的多種維它命。

　　我們知道*每天都需要耗費很多的營養元素，尤其是運動量大的男人，所以碳水化合物是絕對不可能缺少的，一般在健身鍛煉前要補充充足的碳水化合物，以保證肝糖原儲存，為訓練提供能源和維持血糖水平做好準備;運動後要及時補充碳水化合物，促進肌糖原和肝糖原的恢復。富含碳水化合物的食品主要有：大米、谷類食物、土豆、蔬菜和水果。

　　不管是運動還是不運動*缺少了任何一種營養成分都會給身體的健康帶來危害，更何況是運動量大的男人，所以健身的男人要加強營養，不要因為健身減肥所以忘記了飲食的健康，我們知道男人健身是為了健康，如果不加強營養給身體帶來的危害是很大的。

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