在現代社會生活中，雖然說男女平等了，但是，幹活賺錢還是男性為主要勞動力量，所以，他們的身體健康狀況是非常重要的，那麼，怎麼增強他們的身體免疫力呢?現在就讓男性飲食來講講，增強免疫力的食物。 ‍

　　男性身體的下降，是有明顯的表現的，如，精子的多少，腰酸背痛等等，現在就讓我們一起來了解一下增強免疫力的食物: ‍

　　1.高C 食物

　　男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果想讓老化的精子再度充滿活力，不妨多補充維它命C。高維它命C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。另一方面，男性常處在高壓狀態，更需要營養的補充。維它命C可以協助副腎上腺皮質素的分泌，可以對抗壓力。

　　2.全麥面包

　　男人常常不眠不休地忙於事業，久而久之壓力無法舒散，很多人習慣利用煙酒來減壓。要對抗壓力，維它命B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於緩解壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維它命B群。而且全麥面包是復合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放松、不緊張。

　　3.水

　　人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。1天至少要喝完兩瓶礦泉水。

　　4.深海魚

　　壓力大讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的約砲米加3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等，對心臟血管特別有益。富含約砲米加3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃。

　　5.綠茶

　　綠茶富含了紅茶所沒有的維它命C。維它命C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。

　　以上這5種食物就是男性增強免疫力的食物，你看明白了嗎?男性飲食告訴你，以上這些營養元素是男性身體退化時，最容易缺少的營養，對男性的生殖器官，攝護腺疾病，都有一定的輔助的作用，對男性來說都是寶哦!你不放試試哦!‍

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