完美的女人什麼樣，恐怕男人最有發言權。美國最大的女性網站資訊村刊登了一項針對美國男性的調查，結果顯示極品女人應該符合6個標準。

　　長相平常活得理智

　　男人認為，女人不需要長得像好萊塢影星奧黛麗•赫本那樣完美，相反，相貌平平的女人會讓男人覺得更踏實。在情感上，男人希望女人活得更理智，不要用全部的心思去愛任何一個男人，而是要留出一部分愛，去愛女人自身。

　　少些抱怨少些是非

　　滿臉皺紋的女人並不可怕，但一張嘴就抱怨的女人，會讓男人馬上想離開。除了不愛聽抱怨之外，男人對女人嘴邊常提起的張家長，李家短極度不感興趣，他們不會因為談論是非而更加尊重你或者同情你。男人希望女人更加豁達，做到靜做常思己過，閑談莫論人非。

　　做了讓人羞羞的性夢，很多人會很羞愧，甚至覺得對不起伴侶。其實，性夢是一種正常現象，是在意識不清醒狀態下的想象活動，幫助人們緩解、滿足性沖動，且古已有之。

　　古代文學著作如《牡丹亭》《聊齋志異》《金瓶梅》《紅樓夢》中都對性夢有所描述。那麼，為什麼會有性夢，它是否正常？以下5個問題為你揭開性夢的面紗。

　　每個人都會做性夢嗎

　　外國調查數據顯示，100%的男性和近75%的女性在45歲以前做過性夢。女性性夢發生率的頂峰期在30-50歲，男性的頂峰期在15-30歲之間，比女性早15-20年。

　　面帶微笑寬容別人

　　一個面帶微笑的女人，能迅速化解男人工作中的疲勞。真誠的微笑會減輕男人疲勞感、情緒更加平穩。男人最害怕的，是和隨時會與他人發生爭執的女人在一起。

　　不追求完美

　　有些女人看上去總是悶悶不樂，在外人眼裡她們已經有著不錯的職業、幸福的家庭。調查中，一半以上的男性認為，這樣的女性屬於總是強迫自己去完成那偏激的完美，而不顧內心的情感與需要。這樣的女性往往能夠得到社會的認可，但付出的是內心幸福的代價。在男人看來，把目標定在自己能力范圍之內，懂得欣賞自己的女性，更加完美。

　　晾衣做飯堅持運動

　　在美國男人眼中，從事家務勞動的女人最健康也最性感，比如正在院子裡晾曬衣服，或正在為家人的晚餐忙碌。同時，男人覺得那些經常運動的女人，比同齡人看起來要年輕10歲。

　　對自己和家人健康負責

　　這一點非常重要，作為女主人，首先要對全體家庭成員的健康負責。要讓家人的作息與飲食規律而節制；要積極預防各種疾病的出現；提醒家人定期體檢並學會一些簡單項目的自檢；對自己及家人出現的任何疾病信號要保持敏感，有時甚至需要小題大做。這樣的女人才是家庭健康的守護神。

　　五個小運動增強性能力

　　性愛既是技術活，更是體力活。經常鍛煉可以提高耐力和爆發力，從而起到提升性愛質量的作用，一些運動對提升性能力有明顯幫助。以下是美國性學家推薦的提性小運動，堅持練習會讓你性愛更上一層樓。

　　腹部緊縮運動

　　強健和增強恥骨尾骨肌肉能幫助在性愛時提升耐力和控制力。做法：平躺在床上或地上，膝蓋彎曲，把手放在小腹上，向下按壓或繃緊腹部、臀部和腿部肌肉，持續5秒鐘再放松，重復20次。在小便時練習中斷排尿，也能起到鍛煉作用。

　　深蹲

　　這一鍛煉不僅能讓腿部和臀部肌肉緊密結實，還能讓血液順暢的流向生殖器官周圍，進而增強男性勃起程度和女性潤滑度。此外，深蹲還有助於增強控制性高潮的肌肉力量，其中包括盆膈肌和泌尿生殖系統中的平滑肌，這有助於男性增加性愛力度，讓女性陰道緊縮強度更大。做法：雙手各握住一只啞鈴，放於體側，臀部和膝蓋彎曲，做深蹲動作，盡可能的保持小腿垂直於地面，練習進行15次。

　　分腿伸展

　　如果你整日坐在辦公桌或電腦前，就會造成腰部以下的肌肉變得遲鈍。分腿伸展動作能讓這個部位的肌肉得到放松，使血液回流到盆腔和腹股溝區域，進而增加快感，還能幫助進行一些有難度的性動作。做法：雙腿分開坐在地面上，伸長頭部，緩慢的向前傾斜身體，同時保持後背筆直，用雙手去夠小腿、腳踝，保持這個姿勢10秒鐘，做5-10次，並配合深呼吸。

　　腳心相對

　　這個動作能放松大腿內側和臀部肌肉，這兩個部位的肌肉在眾多的性愛姿勢中十分鐘重要。做法：平躺在地面上，雙腿向胸部彎曲，雙腳腳底並攏在一起，尾骨向下；用雙手抓住雙腳，向胸部拉動；保持這個姿勢15-20秒鐘。

　　這個姿勢能對下背部形成保護作用，避免因為繁重的體力勞動和劇烈的性生活而受傷。做法：俯臥在地面上，雙腿分開，兩腿間的距離與臀同寬；雙手放在胸部兩側，雙手用力按壓地面，抬起軀幹；肩膀向後向下轉動，伸長頭部，不要彎腰駝背；保15秒鐘。