水果經常的出現在我們的生活中，我們吃水果的習慣都是不同的，很多男人習慣性的在飯前吃水果，我們知道水果經常出現在男性飲食中，那麼你們知道飯前吃水果的好處有什麼嗎?

　　(1)水果易與食物一起阻滯在胃部，造成脹氣、便秘等。

　　(2)水果中含有較多糖類，例如葡萄糖、果糖等，飯後馬上吃水果會增加腸胃以及胰腺的負擔，尤其有些水果含淀粉量高，不易消化。

　　(3)水果含豐富的纖維素、半纖維素，都有較強吸水性，吸水後膨脹會增加保障幹，當纖維素過多的時候，還會影響維它命、微量元素的吸收。

　　(4)需要減肥的人群，如果飯後大量吃水果，會因能量過多而造成肥胖。

　　相反，飯前進食一定量的水果有很多好處

　　首先，水果中的許多成分均是水溶性的，有維它命C以及可降低血液中膽固醇水平的可溶性的植物纖維-果膠等。其消化吸收不需要復雜消化液的混合，可迅速通過胃進入小腸吸收。空腹時的吸收率要遠高於吃飽後的吸收率。

　　其次，飯前吃水果有利於健康飲食“八分飽”的把握。水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的四分之一，同等豬肉等肉食的約十分之一。先進食低熱量的食物比較容易把握總的攝入量。

　　第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短其在胃中的停留時間，降低其氧化腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。

　　水果雖然說能給我們帶來好處，但是飯前吃和飯後吃好處是不一樣的，以上是男人飯前吃水果的好處，為了自己的身體健康請保持這樣的好習慣。

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