男性健身如今已經成為了一種時尚，每天下班後，twmans就會看到很多男同事到健身房健身，之後才會回家休息。但不是每一名男性都有去健身房健身的條件，比如經濟條件不夠等等。男人其實還可以在家健身，用下面這些方法，可以更省錢呢!

　　1、 利用床鋪代用墊子：可在床鋪上做收腹舉腿，仰臥起坐、俯臥撐、壓腳腕、劈腿等活動。

　　2、 利用門框和樹杈代單杠：可在樹杈和門框上做引體向上、收腹舉腿等動作。

　　3、 利用墻壁、窗臺代用肋木：做些壓腿、壓肩、靠腿、踢腿、靠墻倒立等練習。

　　4、 利用椅子、板凳代平臺：把腳放在椅子或板登上做俯臥撐，增加俯臥撐的難度，初練者，也可手扶椅子和板凳做俯臥撐練習。

　　5、 利用小空間地：做高抬腿、小步跑、跳躍、啞鈴、徒手操、推鉛球、拉力器等模仿動作的練習。

　　6、 深蹲練習：能增強股四頭肌、臀大肌和減縮臂腹部脂肪，使下肢富於曲線感，同時能擴大胸腔和增強肺活量。

　　只要男人們能夠利用身邊的一些設備以及家裡面的家具進行健身，那麼所帶來的效果與去健身房健身的效果並無兩樣。但需要注意的是，使用這些設備之前，別忘了先檢查一番，看看是否安全。最好是在早晨以及晚上下班之後進行鍛煉哦!

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