備孕葉酸要吃多久

　　目前，服用葉酸最大的問題不是葉酸副作用的問題，而是葉酸服用過量的問題。 一般超出成人最低需要量20倍之內也不會引起中毒。但凡超出的葉酸的量均從尿中排出。但是，*如果服用大劑量葉酸片也可能會產生毒性。那麼備孕葉酸要吃多久呢?

　　目前，孕前孕期的女性一般每天服用400微克即可。

　　長期服用葉酸會幹擾孕婦的鋅代謝，鋅一旦攝入不足，就會影響胎兒的生，孕婦最好能在醫生的指導下服用葉酸制劑。也不要用“葉酸片”代替“小劑量葉酸增補劑”。葉酸增補劑每片中僅含0.4毫克葉酸，是國家批準的唯一預防藥品(商品名稱為“斯利安”)。

　　市場上有一種供治療貧血用的“葉酸片”，每片含葉酸5毫克，相當於“斯利安”片的12.5倍，不適合孕婦服用。

|備孕葉酸的好處有哪些

　　1、預防孕婦貧血，孕婦的身體需要葉酸來制造正常的紅細胞。調查顯示，台灣育齡女性的貧血患病率為20.6%。葉酸攝入不足，也可能會使孕婦貧血。

　　2、跌寶寶出生缺陷的風險，服用葉酸片可以預防胎兒先心病等出生缺陷。

　　3、預防神經管缺陷，神經管缺陷是台灣常見的旭日東升兒先天畸形。如果女性在受孕前至少一個月，並且在孕期的頭3個月都堅持每天服用推薦劑量的葉酸，就能把寶寶出現神經管缺陷的風險跌50%～70%。

　　4、影響DNA和細胞的基本結構，因此，獲得充足的葉酸，對快速增長的胎盤和和寶寶都特別重要。

　　5、服用含葉酸的多種維它命，可以減少孕婦患先兆子癇的風險。

|備孕葉酸怎麼吃

　　葉酸還是傳導神經沖動的重要化學物質，孕婦一旦缺乏它，除了可以引起巨幼細胞性貧血外，還會造成腦神經受損。那麼備孕葉酸怎麼吃呢?

　　*內葉酸總量約5～6毫克，但*不能自己合成葉酸，只能從食物中攝取，加以消化吸收。寶寶在媽媽體內不斷生長生，媽媽的葉酸通過胎盤轉運給他，胎盤組織與子宮的不斷增長，葉酸的需求量越來越大，如不能有意識地補充，會使葉酸水平跌。

　　補充葉酸，首先應從最天然的食物補充開始，動物肝、腎、綠葉蔬菜中葉酸的含量都很豐富，你可以讓它們經常出現在你的餐桌上。孕媽媽們要改變一些烹制習慣，盡可能減少葉酸流失，還要增進富含葉酸食物的攝入。

|備孕補葉酸吃什麼食物

　　1、蔬菜類的有：綠色蔬菜萵苣、菠菜、番茄、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、宕等 新鮮水果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏。

　　2、水果類的有：楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。

　　3、肉類的有：動物食品動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

　　4、豆類的有：豆類、堅果類食品黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

　　5、五谷類的有：谷物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

|孕前補充葉酸的注意事項有哪些

　　1、葉酸補充的關鍵期

　　胎兒期內，腦的生最早也最為迅速;孕早期(3～6周)正是胎兒中樞神經系統生長生的關鍵時期。

　　身懷六甲第4周末胚胎就形成了原始腦泡，雖然在第8周時胎兒的身長只有3公分左右，體重也只追加2克多，但是這時候他的腦細胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影響。如果在此關鍵時候補充葉酸，可使胎兒患神經管的危險減少50%～70%。

　　2、爸爸媽媽一起補

　　孕媽媽們在有喜早期有時會疏忽大意，並不確定自己有喜了，可能會錯過補充葉酸的最佳時機。

　　有醫生建議，可能有喜或者計劃要個小寶寶的女性應注意每天補充葉酸，以防止小寶寶來"報到"時，自己還沒做好準備，措手不及。對於計劃想當爸爸的男性而言，葉酸不足會跌*的濃度，還可能造成精子中染色體分離異常，會給未來的寶寶帶來患嚴重疾病的極大可能性。

　　計劃中的準爸爸、準媽媽們，都不要忘記補充葉酸哦!

　　3、葉酸補充有講究

　　含葉酸的食物很多，但由於葉酸遇光、遇熱就不穩定，容易失去活性，所以*真正能從食物中獲得的葉酸並不多。如：蔬菜貯藏2～3天後葉酸損失50%～70%;煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%～95%;鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸的成份也會損失很大。

　　因此，孕媽媽們要改變一些烹制習慣，盡可能減少葉酸流失，還要增進富含葉酸食物的攝入，必要時可補充葉酸制劑、葉酸片、多維元素片。

　　4、葉酸不能濫補

　　1)、長期服用葉酸會幹擾孕媽媽的鋅代謝，鋅一旦攝入不足，就會影響胎兒的生。

　　2)、孕媽媽最好能在醫生的指導下服用葉酸制劑。目前市場上唯一得到國家衛生部門批準的、預防胎兒神經管畸形的葉酸增補劑是"斯利安"片，每片400微克。

　　3)、如果曾經生下過神經管缺陷嬰兒的女性，再次有喜時最好到醫院檢查，並遵醫囑追加每日的葉酸服用量，直至孕後12周。

　　4)、有喜前長期服用避孕藥、抗驚厥藥等，可能幹擾葉酸等維它命的代謝。計劃有喜的女性最好在孕前6個月停止用藥，並補充葉酸等維它命。