男人喜歡保養，還比較注意男性飲食。經常性的碰見男人在購物營養餐。我們身邊總是認為對男人有益的食物，總是比較昂貴的，身邊隨處可見的反而總是被忽略，覺得都是無關緊要的。其實男人必吃的3大食物就在我們身邊，只要多注意攝入就能夠達到足夠的營養。

　　男人必吃的3大食物提高男人身體素質的同時，還能有著生精的作用，讓男人能力越來越大。 對男人有益的食物在男性飲食中一定要常見才能見效。

　　一、番茄保護攝護腺

　　番茄紅素可清除攝護腺中的自由基，保護攝護腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被*充分吸收。

　　哈佛大學在1995年曾發表了一份針對4。7萬人長期追蹤的報告。

　　報告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患攝護腺癌的幾率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一個番茄是男人不錯的選擇。

　　二、燕麥有益心血管

　　男性的內分泌代謝經常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、中風等疾病。而維它命E能預防膽固醇堵塞血管，清除體內垃圾。

　　粗糧、堅果、植物油中都含有維它命E，所以男士們應多吃這類食物。美國營養學家妮基·庫拜克表示，尤其是燕麥，它含有豐富的可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管。在一些案例中，燕麥降低心臟病風險的幾率達到了30%，甚至更高。

　　三、多吃蠔能補精

　　男性從24歲後，精子的質與量都在走下坡路。男性*裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精子的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強男人的性能力。

　　含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆。

　　男人必吃的3大食物主要包括，生蠔，燕麥，番茄這些都屬於對男人有益的食物。男人保養身體就需要多多添加到男性飲食這幾類食物。

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