都說吃飯吃但到三分飽，這並不是吝嗇而是為了自己的健康著想。現在有很多男人在晚上就不注意男性飲食，經常是吃的多還有油膩，這也是有的男性肥胖的原因之一。一日三餐是人們必不可少的，但是餐餐也都要講究，不可吃的過多或者過飽，尤其是晚餐需要注意這些晚餐食用禁忌：

　　晚餐食用禁忌一、晚餐吃太多

　　晚餐早吃少患結石

　　晚餐早吃是醫學醫生向人們推薦的保健良策。有關研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。

　　人的排鈣高峰期常在進餐後4—5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。所以，傍晚6點左右進晚餐較合適。

　　晚餐食用禁忌二、晚餐吃太葷

　　晚餐吃素防癌

　　晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質、脂肪類吃得越少越好。

　　但在現實生活中，由於大多數家庭晚餐準備時間充裕，吃得豐富，這樣對健康不利。據科學研究報告，晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝僂病、青少年近視和中它年骨質疏松症;另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。另外，攝入蛋白質過多，*吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，產生氨、硫化氫等毒質，刺激腸壁誘發癌症。

　　若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究資料表明，晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2—3倍。碳水化合物可在*內生成更多的血清素，發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤為有益。

　　晚餐食用禁忌三、晚餐吃太飽

　　晚餐吃少睡眠好

　　與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝臟制造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發動脈硬化;長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。

　　由以上這三條晚餐食用禁忌我們得知早餐不宜過多過飽過油，這對有的男人來說也許會很難做到，但是我們也不可為了自己的飲食欲望傷害了自己的健康，晚餐我們就要少吃一些，因為吃了過多會造成腸胃不適。有了健康的身體我們才能夠保證正常的生活和工作，身體是自己的健康需要我們自己來維護。

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