男人的愛美知心也是路人皆知的，但是他們不善於表達自己的情感，總是把自己的情感深埋其中。在運動場上，我們不難看出，男人的身影是眾多的，而很多男人健身的運動，可以使男人看起來更加有魅力，而瘦腰的運動更能展示男人的好身材。

　　說到瘦腰的運動，男人要想擁有健康的細腰，就必須要掌握以下瘦腰的八個動作，如果能加以練習的話，大家都能使腰部更加的健壯有力。

　　第一名：健身球上的屈曲運動

　　躺在健身球上，下背部接觸球體。雙手在胸前交叉或者抱住頭部。腰部用力將上半身抬起離開球面，還要盡力保持住健身球的平衡。再躺下來，重復的做球面上的仰臥起坐。這個運動對腹部鍛煉十分有效。

　　第二名：交錯腿的垂直運動

　　臉朝上躺在地上，雙腿交叉放在地上，手抱頭。雙腿向上抬起，直至垂直於地面，頭部也跟著往上抬起。在最高點停頓並呼吸一次，再重復。

　　第三名：“自行車”運動

　　躺在地上，雙手抱頭。左膝蓋彎曲並靠近胸前，右手肘靠向左膝蓋，此時右肩膀也跟著被抬起來。再換一邊，即令左手肘靠近右膝蓋。如此交替進行。

　　第四名：“船長的座椅”運動

　　站在這種座椅中間，雙手握著扶手，背靠著“椅背”。然後慢慢往下蹲，直到最後像是坐在椅子上一樣。重點是要保持腰部用力，腳的位置也不要動，使大腿受力。

　　第五名：長手臂的屈曲運動

　　臉朝上躺在墊子上，雙手向頭頂方向伸直，手掌疊放在一起。膝蓋彎曲放著。然後上半身用力向上，肩部用力，但脖子不要伸長，保持手臂是直的。再放下來，不斷重復。

　　第六名：伸直雙腿的收腹運動

　　和第六名的收腹運動類似，躺著地上且雙腿指向天花板。手抱著頭部，用力把腳跟指向天花板，使身體形成一個“u”字型。手腳都放低，再重復。

　　第七名：手臂和腳尖著地的平板運動，

　　第八名：躺著抬腿的收腹運動

　　這些瘦腰的運動對男人來說是塑造美的一種方法，很多的男人表面上不不在乎自己的身材如何如如何，其實在自己的心裡早就播下了美麗的種子，在閑暇的時候就是他們做運動時的時候，因為大家都有一顆愛美的心。

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