男人如何養生也是一種非常熱門的話題.男人因為來自社會各方面的壓力,往往會覺得心有餘力而力不足.可是在眾人的觀念當中,男人四十還是一朵花,怎麼樣才能夠保持年輕呢?其實這和男性飲食是有很大關系的,一些養生的食物就能夠讓男人得到調理.

　　很多人一直都注重飲食養生,因為這是一種從內到外的調養方式.不管是喝茶還是日常三餐的飲食都需要注重.這些養生的食物你了解多少?

　　1、大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜

　　蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”，它們不僅具有強大的殺菌能力，還有助維它命B1的吸收，促進糖類新陳代謝，緩解疲勞。有研究發現，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得攝護腺癌的危險低一半。男性每周至少應吃3次蔥屬類蔬菜。

　　2、番茄

　　“值得一提的是，番茄也是一種男性不該錯過的好蔬果。”其中不僅含有豐富的維它命C，所含的番茄紅素還有“疏通”腺體，預防攝護腺疾病的作用。

　　3、西蘭花

　　這類蔬菜富含有機硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。據英國最新報道，十字花科蔬菜有助於防止前西蘭花細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃這類蔬菜時要充分咀嚼，有利於保健成分更好地釋放。

　　說到韭菜,不僅家庭主婦不會感到陌生,相信很多男人對於這種有獨特功能的蔬菜也具有一定的認識。其實，韭菜便是養生的食物之一。它對於激發男人的雄性激素有著一定的效果，經常吃能夠補腎壯陽，所以男性朋友可以多吃一些韭菜進行食療。

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