每個人都想追求長壽,可是這和自身的保健是有非常大的關系的。在這個快節奏的時代，各種壓力都會壓得我們透不過氣,如果還不懂得放緩腳步,調節生活的話難免會被生活所累。而對於男人來說,飲食更是不可忽略的,很多養生的食物對於男人都有強身健體的作用。

　　男人在進入中年後,因為各種不規律新陳代謝也容易被打亂.所以為了保障自身的健康也需要多吃一些養生的食物.

　　1、豆制品、花生等富含精氨酸的食物

　　精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，起到放松血管和增加血流的作用，從而增進男性性欲。含精氨酸豐富的食品還有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆制品中的大豆異黃酮屬於植物雌激素，並不會使男人女性化，並且還能減少男性骨質流失。

　　2、紅色蔬菜

　　紅色蔬菜是男人和女人都喜愛的食物，番茄、紅辣椒、紅蘿卜等屬於紅色蔬菜類，這類蔬菜給人醒目、熱烈的感覺，能刺激神經系統的興奮。紅色蔬菜中除了各種維它命外，還含有一種特殊的抗感冒因子，能增強*對感冒的抵抗力，同時對心臟和小腸有很大的好處。

　　3、黃色蔬菜

　　黃色蔬菜給人清新脆嫩的視覺感受，包括韭黃、南瓜、金針菜、卷心菜等。黃色蔬菜富含維它命E，能減少皮膚色斑，延緩衰老。此外，黃色蔬菜中富含的β胡蘿卜素，能調節上皮細胞的分裂和再生。對於愛美的現代男人來說，是不可或缺的食物。

　　很多男人都不愛吃蔬菜，可是如果經常以肉食為主的話難免會造成膽因醇代謝紊亂，還容易得到三高疾病。所以，適當吃一些健康的蔬菜對於身體是有極大的好處的，不管是增強自身的抵抗力，還是提供體內所需要的營養元素，和蔬菜這類養生的食物都是不可分割的。

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