女人通常以擁有漂亮的臉蛋為榮，而男人則為擁有強健的體魄感到自豪。所以男性較女性而言更偏愛運動。大學的足球場和籃球場上，總是男性的身影更多一點。挺拔的身姿，健美的肌肉，靈敏的關節以及有力的動作，就成為了男人為之努力的目標。但是在這個過程中卻經常會有一些突發狀況發生，了解這些健身常識往往可以幫助到您。

　　一、鈣、鎂

　　有時候在運動後會出現腿抽筋症狀，你經常以為是運動過量了，這就是缺乏健身常識了，其實那是由於營養不足造成的。鈣、鎂在*中參與神經肌肉的傳導，體育鍛煉通常消耗大量能量，造成*鈣、鎂缺乏，進而造成神經肌肉信號的傳導受阻，腿腳抽筋。補充鎂元素，吃綠色植物是不錯的選擇，另外堅果、海鮮中也可找到豐富優質鎂。至於鈣元素更好說，每天一杯牛奶就足夠了。

　　二、鋅

　　性生活的滿足不僅是精神上的和諧共鳴，更有著物質上的能量支持。體內鋅不足，將會影響精子的數量和活性，進而引起男人性欲底下，降低夫妻生活滿意度。對於參加健身運動的男人來說，消耗大量能量的同時會丟失很多鋅，補鋅對經常運動的男人尤為重要。這一點健身常識了解了，在狀況發生時就知道及時補鋅了。瘦肉、牛排中普遍含鋅較多。另外，海鮮、蘑菇、瘦肉、雞蛋、粗糧中也含有豐富的鋅。

　　三、水

　　男*內含水量比例高於女人，其中肌肉占40%左右，而在普通女性身體中，肌肉只占20%多一點。因此男人比女人更需要水。水在男人運動中起著至關重要的作用，潤滑關節，調節體溫和溶解、運送進入*的營養物質。運動大量出汗，造成水分急劇排出，因此運動中及時補水就變得相當重要。

　　了解這些小常識，可以讓男人在運動的時候有備無患，即使出現狀況也可以從容應對。男人的美在於肌肉，那是男人區別於女人的可貴地方。男人英勇的形象通過發達的肌肉得以最好的傳達，健壯的男人給女人安全感，性生活質量高。為了練就健康的身體，對於健身常識了解一二就很必要了。