一直以來女性保持好身材是個很受關注的話題，那麼男人是否也要保持一個好的身材呢?對於男性來說保持一個好的身材對自身的健康是很重要的!

　　男人到了一定的年齡階段也許會發胖，也就是人們稱之為“發福”。對於胖的人群來說自身也很苦惱。一旦肥胖身體就容易出現很多毛病。所以時下很多男性選擇健身來達到減肥的效果。那麼下面twmans為您介紹8中男性保持身材的好方法吧。

　　第一就是要堅持早上鍛煉，都說一日之計在於晨，每天早上7點左右起來晨練，是最佳時間，您可以選擇去跑步，或者是做半個小時的柔韌練習。醫生表明：早上鍛煉的人比那些早上睡懶覺的人更容易獲得快樂，心態也會得到改善。

　　第二就是每天堅持做4個動作：下蹲、仰臥起坐、跳躍練習和伸展運動，既簡單對身體也有好處，何樂而不為呢。把每個動作連續做20遍，一共是4次，中間可不要停下來哦。堅持一段時間就會讓您感受到修身的效果。

　　第三就是制作一個小卡片，把每周或者每天的重量記錄下來，然後把卡片放在自己最顯眼的位置，讓自己隨處可見，當您忍受不了這個殘酷的現實的時候，自然就會有動力去鍛煉了。堅持就是勝利，如果你能夠被現實經常地敲打一下，那些願望也許將很快實現。

　　第四如果您是一個業務比較繁忙的人，沒有時間常去健身房，那麼您就得每天堅持20分鐘有規律的運動，那樣也會達到效果哦。研究表明20分鐘的高強度、爆發力式的健身訓練，會比緩慢而有規律的健身更能消耗身體脂肪和熱量。它讓你的身體脫離舊有的訓練模式，反而可以消耗更多的脂肪。

　　第五讓運動代替零食，天冷了，大家都喜歡吃高熱量的食品來防寒。也許您認為它們可以促進新陳代謝，讓身體發熱增加血液循壞。但是並不是只有零食才能達到這樣的效果，適當的運動和喝黑咖啡也會起到修身的好效果。

　　第六每周做3次有氧運動，研究發現：適量的體育鍛煉可以使人得到一種滿足感，它比吃一頓好飯更有利健康。而經常的參與有氧運動能給你更多精力，提高代謝速度，減少脂肪，並且給你一個協調的身體的好處。

　　第七有時間就做做運動，不要把時間浪費在玩遊戲或者看網遊書上面，下班回家可以提前一站下車，多走走是很有好處的。

　　第八學會獎勵自己，如果您能從家裡步行30分鐘到達公司，就獎勵自己一杯咖啡，如果您在健身房進行枯燥的運動，並且時間也超過了30分鐘，您可以獎勵自己去看一部最新上映的電影。您要了解你所做的一切就是要獎賞自己的運動健身行為，讓它成為生活中最有趣的部分，而不會引起你的厭煩。

　　上面twmans為您介紹的8種方法，您學到了嗎?怕胖的男性趕緊行動起來吧，為自己能擁有一個好的身材，健康的體魄行動起來吧!