不管怎麼樣衰老是不可避免的，但是這不代表我們可以不用注重平時的保養，隻要我們保養的好就能夠很大程度上延緩衰老。今天twmans給大家講解的是關於男人延緩衰老的方法，希望可以幫助到大家，讓每一個人都能夠延緩衰老，青春永駐。

各年齡段男人抗衰老法則

　　20-30歲：少吃甜食，少飲酒，少吸香煙

　　這一年齡段，男人的身體新陳代謝開始放慢，甜食由於含熱量過高，容易轉化成脂肪堆積在腹部，最好是少吃或戒掉。

　　由於這一年齡段的男人要注意少喝 酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性，酒還能使血壓升高，導致患心臟病或心肌梗死。

　　過量地飲酒還會影響性生活的質量，而大量的酒精更會對人體精子造成損害。

　　30-40歲：勞逸結合，防止噪音，護好皮膚

　　進入而立之年，皮膚開始松弛，眼睛周圍開始出現皺紋。

　　這時應該少曬太陽，經常塗抹潤膚霜，以防止皮膚幹燥。這一年齡的男子所面臨的另一個問題是聽覺下降，這是工作和生活環境中的噪音造成的。

　　如果你是音樂發燒友，就少聽一些重金屬音樂，在噪音比較大的崗位上工作一定要戴上耳塞。

　　切忌暴飲暴食，為增加高密度脂蛋白的含量，宜進食較為清淡的食物。要控制脂肪，構成每天能量的脂肪攝入量不得超過30%，但不得少於15%。

　　40-50歲：活動雙目，勤查身體，放松肌肉

　　這一時期最令人頭疼的問題是視力下降。

　　糖尿病是導致失明的最常見病因，它會逐步損傷人體血管，甚至眼部。所以，應定期去醫院眼科做檢查。

　　繁忙的工作令人神經緊繃，利用簡單肌肉松弛法，以達到全身松弛狀態。

　　50-60歲：注意牙齒，鍛煉肌肉，多用大腦

　　這一年齡免疫系統的機能會有很大退步，較以往更容易感染各種疾病，身體恢復同樣需要更多的時間。

　　這就要求人們在選擇食物時宜以富含維它命C、E和胡蘿卜食物為主，因為它們有利於調節體內化學反應的平衡。

　　千萬別忘記鍛煉大腦，平時多看書報雜志，做做智力題即可。

　　60-70歲：善待人生，增強體力，健康飲食

　　在進行體育鍛煉時，每天堅持一刻鐘，主要進行屈膝、伸直的動作，並且堅持每天到戶外散步、做做廣播體操等。

　　此時最重要的是保持樂觀的心境和健康的體魄，不讓外表的變化影響情緒，要保持平靜心態，情緒樂觀。

　　同時，為防止各種癌症的發生，應多食用具有防癌作用的食物。

日常抗衰老的食譜秘訣

　　每個人都想留住青春，想抗衰老首先要懂得飲食，平時吃點什麼好呢?下面就為大家推薦了一些抗衰老的食譜，希望可以幫你留住青春。千萬不要等到多年以後，迎著衰老的容顏，對著青春照片感傷為什麼青春年華逝去的那麼快。

　　白果奶

　　材料

　　白果、白菊花、雪梨、牛奶、蜜糖。

　　方法

　　首先將白果去皮放入鍋中，在加上切成塊的雪梨一起熬煮，煮爛後再添上白菊花瓣與純牛奶，煮好後用蜜糖調勻後飲用。

　　白果中富含抗衰老成分，搭配白菊花和雪梨還能起到美白祛斑的效果。

　　蒼術木瓜丸

　　材料

　　蒼術、木瓜。

　　方法

　　取同等量的蒼術和木瓜，然後將蒼術研磨成粉末狀備用，把木瓜放入鍋中煮爛後搗成泥狀，兩者混合攪勻，然後做成丸子的形狀，並把這些丸子烘幹，以後就可以直接服下。

　　有健胃安脾的作用，從內在調理身體，讓容顏能夠常駐。

　　松子膏

　　材料

　　松子仁、黑芝麻、核桃仁。

　　方法

　　將以上三種材料一起放入鍋中，加上少量的黃酒一起熬煮，煮好後倒入些許蜂蜜調和，煮成膏後靜置冷卻。

　　每天沖服1到2匙，能夠補氣養血，幫助延緩衰老。

　　黑芝麻糊

　　材料

　 黑芝麻、玉米粉、蜂蜜。

　　方法

　　把黑芝麻磨成細粉狀，與玉米粉和蜂蜜混合在一起，加上適量的沸水制成芝麻糊直接食用。

　　不僅味道好，能夠促進細胞的分裂，延緩皮膚的衰老，經常食用，還能有效去除皺紋。

　　金針蚌肉湯

　　原料

　　鮮蚌肉200克，鮮金針菇100克，鹽、料酒、生薑米、蔥花、豬油、味精各適量。

　　做法

　　將蚌肉、金針菇洗凈。鍋中放入適量油，燒熱，大火燒熱，倒入蚌肉，稍炒，加入金針菇、料酒、鹽、蔥花及清水適量，用文火煮20分鐘，加味精調味即可。佐餐食用，可常食。

　　功效