越來越多的男性為了保持有個健美的身材，會選擇去健身房。健身房裡的器材都會消耗很大的體力，這樣男性的肌肉就會起作用，時間久了，肌肉部位會感到酸痛感，如何緩解肌肉酸痛感，下面就為男性朋友介紹。

　　在經過長跑和一些劇烈的運動之後肌肉酸痛，建議男性使用冰水浴，冰水浴就是冷水中加入冰塊進行洗浴，這種方法可以有效地緩解肌肉酸痛，減低發炎的可能性。也可以使用冰敷酸痛部位。另外，劇烈運動後要及時的補充水分，因為運動期間體內會流失很多水分，通過汗液排出，可以喝些鹽水或有助體力恢復的飲料。

　　劇烈運動後肌肉酸痛部位可以多按摩按摩，也可以減輕酸痛感。同時也要保持一定的休息時間，讓自己有足夠的時間緩和過來，如果出現以下情況建議男性就醫：通過以上如冰敷，按摩，休息等護理辦法仍沒有減輕酸痛感，就要去醫院檢查檢查。

　　男人健身很重要，健身對男性來說是一件好事，不僅有一個強壯的身體還有一個好的身材，但是運動也要適量，剛開始會感到身體酸痛，如何緩解肌肉酸痛感，可以讓自己多休息休息，健身的時間久了，身體也不會常出現酸痛感了。希望上述的內容可以對你有所幫助。