健康誰都想要，但是健康是需要我們維護的，維護男人的身體健康很簡單，首先男性飲食必須要健康，要根據節氣吃一些對身體好的食物，小滿節到了，我們要吃一些養生的粥。

　　1、綠豆粳米粥

　　做法：綠豆60克，粳米100克。將綠豆放入溫水中浸泡2個小時，再和粳米一起加1000毫升清水煮粥。

　　功效：有祛熱毒、止煩渴、消水腫的作用，特別適合老人和兒童食用。

　　2、苦瓜菊花粥

　　做法：苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖適量。苦瓜洗凈去瓤，切成小塊。粳米和菊花洗凈，二者同入鍋中，加適量清水，大火水開後，將苦瓜塊、冰糖加入鍋中，改用小火煮至米爛粥稠即可。

　　功效：此粥可清暑熱、止痢解毒，適用於中暑煩渴、下痢等症的輔助食療。忌同時食用濕燥、麻辣、厚膩的食物。

　　3、荷葉蓮藕粥

　　做法：取鮮荷葉1大張，鮮蓮藕1小節，粳米30克，白糖適量。先將荷葉洗凈煎湯500毫升左右，濾取汁，再將蓮藕洗凈切成小粒，與粳米一起加入汁中煮成稀粥，加白糖調味後服食，每天3次。

　　功效：本方有清熱祛暑和胃之功，適用於夏季熱、食欲不振者。

　　生活中粥的種類有很多，能幫助男人維護身體健康的粥也非常的多，以上這些都是能幫助男人維護身體健康養生的粥，做法簡單，味道好，希望你們能珍惜

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