想必大家都非常清楚，上班族都是屬於久坐一族，每天早早的坐下，晚上很晚才起來，繁重的工作過度壓力已經對上班族的身體產生了很大的危害，大家要對身體狀況有所了解才能更好的進行保養，大家都知道想要擁有健康的身體，我們一定要早早的就開始保養養生。那麼夏天上班族應該如何保健養生呢，今天就給大家介紹一下吧。

夏至是陽氣最旺的時節，陽氣在這一天強盛到極點，陰氣自這一天開始滋長。養生就要順著自然界的性子來，一方面保護陽氣，不要讓它過旺而引發上火，一方面也要滋陰調息，養護心臟。

宜做：靜息調心

根據中醫五行理論，夏天是養心的季節。三國琴師嵇康是著名的養心學家，他認為夏季炎熱，更宜調息靜心，應“常如冰雪在心”，即“心靜自然涼”。聽慢音樂是一個調息的好方法。音樂中的音符也含有陰陽五行的元素，和節奏快的音樂能增強體內陽氣、助人興奮的效果相反，舒緩音樂可以幫助呼吸慢下來，讓心臟得到休息。

夏至養生之起居

1.夏季起居宜晚睡早起。

2.中午睡眠很重要。

夏至後中午氣溫高，可用午睡補充夜裡的睡眠不足，炎夏的午睡能降低腦溢血和冠心病的發生率。

3.夜晚睡覺空調溫度不能太低。

夏日炎熱，腠理開洩，易受風寒濕邪侵襲，睡眠時不宜扇類送風，有空調的房間，室內外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。

夏至養生之防暑

夏至過後，一年中最熱的時期就要到了。人的胃腸功能因受暑熱刺激，其功能就會相對減弱，容易發生頭重倦怠、胸脘鬱悶、食欲不振等不適，甚至引起中暑，傷害健康。

通過以上的介紹下，想必大家已經對夏天上班族的保養養生有了一定的了解，其實夏天人們對雪糕有一定的渴望，冷飲也是人們非常想選擇的。不過提醒大家在非常熱的時候不要吃太過涼的東西，不僅對我們的胃不好，而且還會引起胃痙攣。