隨著大眾審美觀的提升，很多男性朋友開始關注自己的體形，於是很多人就選擇了健身，健身既有利於體形的塑造，同時適當的鍛煉也有利於身體健康，但是，在這項運動中，我們很多男性朋友依舊存在著許多誤區，接下來，我們就一起來看看有哪些。

　　第一，要靠體育鍛煉來塑造。健美運動可以利用啞鈴、拉力器和各種單項或綜合健身器，做各種力量練習和柔韌性練習，也可采用節律體操、藝術體操、健美操和各種舞蹈以達到上述目的。

　　如對全身性肌肉的堆積者，宜采用影響全身慢肌纖維的耐力性運動項目，如健美操、遊泳、長跑;對於身體局部如腿部、手臂肌肉堆積者，宜選用影響局部慢纖維的運動項目，如舉重、踢腿練習等，只有針對性運動和持之以恒進行鍛煉，才能實現自己目標。

　　第二，必須注意日常飲食調節。在保持營養的前提下，不過多地攝入蛋白質，以促使體內的肌纖維的轉化，適當增加碳水化合物的攝入，以供耐力性運動的能量消耗。

因此，在日常飲食中必須做到，保持吃早餐的習慣;營養豐富，多食蛋類、肉類、豆類、魚、乳等有豐富蛋白質的食物，還要多食如豆類、土豆、谷類、綠色蔬菜、肝、海帶、海魚、木耳等富含礦物質的食物和多食含維它命豐富的蔬菜和水果;不要暴飲暴食，一次不能吃得太多或喝得太多，否則會引起消化不良或胃腸病，從而影響營養吸收;平時少吃零食，飯前飯後要注意休息。

　　青年大學生，必須每天堅持一小時的體育鍛煉。在健美鍛煉中，不能追求單一的外形美，還必須注意機體內的全面機能鍛煉----內臟器官的功能鍛煉和關節肌肉的鍛煉，使強魄的體質，優美的體型和良好的心理心理素質結合起來，這才真正達到健康基礎上的健美效果。

　　以上就是男性的健身誤區了，希望男性朋友們能夠引起重視，不要對這些細小的方面掉以輕心，更不能隨隨便便的對待，要認真的對待每一個方面，這樣我們的健身效果才能達到最佳，我們的體形才會變得更加的健美。

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