現代男性需要哪些營養?現代的男性每天要面對忙碌的工作以及生活，身體要承受著非常多的壓力，如果負荷不過來的話，身體就很容易垮掉，所以男人在飲食上應該更加注重營養的補充，以下這幾種營養是現代男性不能缺少的。

　　番茄紅素讓攝護腺更健康

　　這種天然類胡蘿卜素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，它可以清除攝護腺中的自由基，保護攝護腺組織。因此，多吃番茄的男人等於給自己添加了攝護腺“保護網”。一個成年人每天食用100~200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要。番茄紅素需要經過加熱和油脂烹調後，才能更易於*充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。

　　鋅提高精子質量

　　鋅與新陳代謝、生長發育以及其他多種生理功能的關系極為密切。男性*裡含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的

　　數量與品質。男性應經常吃點海產品，一個小小的蠔或2~3個牡蠣，就可以為一個正常男人提供全天所需的鋅。含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品。

　　維它命E保護心血管

　　男性的膽固醇代謝經常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、卒中等疾病。維它命E能預防膽固醇堵塞血管，清除體內垃圾。粗糧、堅果、植物油中都含有維它命E，因此提倡男士們多吃這類食物。

　　男性健康醫生認為，食物是保證健康，讓我們遠離疾病的最好方法，所以也希望每一個男人在生活當中都應該重視食物的選擇。只有保證身體所需要的各種營養物質，才能夠讓自己遠離疾病的影響。

推薦閱讀：怎樣健康飲食才能保護好男人的胃