大多數人都會覺得自己的性愛不夠過癮，沒有達到自己預期的效果，這是讓很多人都非常痛苦的事情。其實對於性愛來說，是需要兩個人來共同參與的，夫妻雙方有任何一方在性愛時不夠配合都會影響到性愛的質量，因此在性愛中有很多事情是堅決不能做的。

　　一起回憶你們剛剛建立關系的日子，是什麼讓你們互相吸引?是他的幽默感還是她的大膽?老夫老妻可以重演第一次約會，重新點燃浪漫。

　　半數人前戲不足3分鐘

　　調查顯示，12.7%的人沒有前戲，直奔主題;41.31%的人前戲時間在3分鐘以內。也就是說，超過半數人前戲時間不足3分鐘。清華大學玉泉醫院性醫學科主治醫師楊大中表示，完整的性愛應該包括三部分，前戲、實質性愛和後戲，三部分的時間分配應遵循2∶3∶2的原則。一般整體性愛時間在20分鐘雙方即可滿足，因此前戲應占6分鐘左右為宜。他建議，年紀越大越要增強前戲時間，以便讓身體做好充分準備，來迎接較高質量的性愛。

　　前戲方式主要是摟抱親吻

　　在進入實質性愛前，你都有哪些行為?調查顯示，摟抱和親吻(唇舌、耳垂、頸項、背部等)占到七成。美國密歇根心理學家、性治療師寇特博士指出，最好的“性前戲”應該滿足人的視覺、觸覺、嗅覺、聽覺四大需求。用音樂燈光營造氣氛、說些挑逗的話、呼吸接觸……夫妻間不必過於拘泥形式，每次可以換個花樣，多些形式。

　　六成人不滿實質性愛時間

　　在實質性愛時間上，26.28%的人在5分鐘以下，37.96%的人在6—15分鐘。同時，超過六成人對自己的性愛時間感到“不滿意”或“覺得一般”。對此，清華大學玉泉醫院性醫學科馬曉年教授指出，人們總是對性愛時間過於在意，尤其男性。其實，各國夫妻實質性愛時間沒人們想象的那麼長。美國公佈的一項調查顯示，多個國家國民性愛平均時間4分24秒，最長紀錄是44分，最短僅為30秒。荷蘭烏得勒支大學的醫生認為，從插入到射精的時間為3—7分鐘，就足夠滿足雙方需要。對很多女性來說，實質性愛時間過長不僅不會帶來快感，還可能影響高潮，性愛後適當的溫存勝過長時間的“馬拉松”。

　　四成人沒有任何後戲

　　有調查顯示，在亞洲國家，40%的男人在過完性生活後，對妻子沒有溫存表示。馬曉年指出，沒有後戲會讓女性產生“他只顧自己發洩，根本不管我”的想法，而性愛後擁抱一會兒、聊聊天，都可以起到很好的情感潤滑作用。

　　太過安靜

　　30歲的本表示：“如果和女人做愛發出的唯一聲音就是床的吱呀聲，那沒有什麼比這更令人尷尬了。”做愛時一聲不吭，給對方的潛臺 詞是“我對性愛絲毫不感興趣。”對男人而言，愛人的沉默是一種莫大的“侮辱”。莎莉·勞克在《做愛秘訣》一書中指出，性愛時一定要發出些聲音，不管是呻吟 還是贊美，都是完美性生活的“催化劑”。

　　不愛撫男人

　　享受愛撫不是女人的專利，男人也需要通過愛撫調動情緒，感受被愛。31歲的丹尼斯表示：“不要忽略睪丸，給它們一些愛撫、按摩，男人會非常喜歡。”

　　不主動邁出第一步

　　很多女人認為性愛中男人應該主動，但33歲的佈雷特表示，女伴主動發調情短信或者直接脫掉衣服發出性愛邀請是非常性感的事情。

　　愛用蠻力

　　男人喜歡女性幫他自慰，但一些女性力氣太大，不懂得循序漸進。37歲的漢克說：“我搞不明白為什麼溫柔的女人在幫伴侶自慰時像要把陰莖扯下來一樣。應該有節奏，還不要忘記加點兒潤滑劑。”

　　按自己的偏好去刺激男性

　　有些女性喜歡對方刺激自己身體的某個部位，於是就用同樣的方式對待男性，其實並不可取。40歲的雷說：“我交往的女友很喜歡我刺激她的乳頭，她也會揉搓擺弄我的乳頭。其實觸碰乳頭會令我很不舒服，但又不好意思告訴她。”

　　不說出自己想要的

　　女人知道自己性愛中想要的和不想要的，但是許多人卻不會講出來。25歲的裡基表示：“男女在性愛中的目標是一致的，就是 享受高潮。但是如果沒有路線圖的話，我不能把她帶到極致。女人很了解自己的身體，因此如果想要我做什麼來給美好的夜晚留下深刻的記憶，那就大膽說出來，讓 我知道。”

　　缺少參與

　　性愛是雙人運動，男女都應願意參與其中，而且對此感到興奮。26歲的裡克說：“如果女人只是躺在床上，一動不動，那這樣的性愛就非常乏味。不妨變換體位，參與其中享受快樂。”

　　自我意識太強

　　女性意識的提高並不代表著女性在性愛中變得“自私”。45歲的賈森表示，女性應該考慮到男性的感受，男人也需要情感關懷。

　　故意留下唇印

　　雖然唇印沒有咬痕那麼極端，但一些男人也不喜歡女人故意這樣做。35歲的傑夫表示：“女人的唇印並不刺激，而且說明她沒有安全感，這會讓男人覺得不被信任。”