如果不經常健身的男人，到中年男人健身似乎很難，因為我們的骨骼沒有往常的靈活，但是我們為了身體的健康一定要多鍛煉，多健身，健身的方式有很多，但是適合中年男人健身的運動有哪些呢?我們到了中年以後要如何選擇健身呢?我們一定要選擇適合自己的健身運動，今天呢，twmans就給你們介紹介紹適合中年男人健身的運動。

　　男人到了中年以後可以選擇柔力球健身，這樣的健身方法可以讓我們全身性的運動。說起柔力球，溫家寶總理是著名粉絲。2009年溫總理去深圳考察時，還抽空與當地居民們一起打柔力球。

　　我們在柔力球的時候一定要知道它給我們帶來了什麼好處。柔力球這種動作舒緩的運動，很合適中年男士。牛映雪說，五十歲以後的男人，有的挺著“將軍肚”，有的頸部、肩部和腰部也都開始變得有些僵硬了，玩柔力球時，雖然只是胳臂在動，但它是一種全身性的運動，可以使頸、肩、腰、腿得到均衡全面的鍛煉，對減肥也有一定幫助。

　　在我們過年的時候，沒事的時候經常會打羽毛球，這項運動對中年男人也非常的適合。人過五十，反應能力和記憶能力就會逐步減退。羽毛球輕盈便捷，運動場地不大，打球時需要練習者在短時間對瞬息萬變的球路做出判斷，果斷地進行反擊，因此，它能提高*神經系統的靈敏性和協調性，心肺功能也能得到強化鍛煉。

　　我們在做打羽毛球這項運動的時候一定要了解自己的身體。在打球之前，最好確認你的膝關節、踝關節沒問題。因為羽毛球不但需要快速跑動，還要經常跳起扣殺，打的時候一定要悠著點。開始前先熱身，把每一個關節都要充分活動開，特別是頸部、肩關節、腰部和下肢。

　　很多的男人都喜歡踢足球，但是到了中年以後就光從電視上看比賽，很少踢，我們可以把踢足球作為中年男人的一項健身運動方式。中年男人需注意加強下肢鍛煉。足球、籃球對下肢的鍛煉效果好，但對身體素質要求很高，且還經常會發生身體的碰撞，必須有短跑的爆發力、長跑的耐力和良好的彈跳能力。因此，對於中年男人來說，可以作為挑戰項目，偶爾玩玩鍛煉下體能。

　　踢足球對我們有很多的好處，可以強化我們的下肢。“普通人如果想通過踢球來鍛煉下肢力量和協調能力，不妨找個空場踮踮球或溜溜球，一樣可以達到效果。”

　　適合中年男人健身的運動不多，但是我們在到了中年的時候可以做以上三種球色運動，這樣的運動可以讓我們靈活我們的骨骼，對我們的全身能得到鍛煉，這樣的運動還有長跑，長跑可以讓我們的心得到鍛煉，我們知道心臟是個很重要的器官。

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