跑步不僅能鍛煉身體開能沿著路邊的風景和清新的空氣來開闊長期悶在室內的視野，男人繁忙的工作後可以在男人健身上選擇慢跑運動，還能避免一些慢性疾病呢.但是需要告知男人的是慢跑中也有注意事項.那麼健身的注意事項你們知道多少呢?

　　健身的注意事項-步幅和步頻

　　至於怎樣的技術動作才是“正確”的，莫說一是。但關鍵在於動作的輕快!跑步的速度由步幅和步頻來決定。慢跑比起快跑，步幅肯定要小，這個大家自然都能理解，可是步頻呢?一般人慢跑時候的步頻要比快跑低的很多!你可以試試數數看，估計在150-160步/分鐘左右。步頻慢有什麼不好呢?步頻慢說明身體騰空的時間長，從普通物理來說，說明身體在垂直方向的移動較大，那麼落地時對身體的沖擊自然就大了，受傷的可能性也自然就大。還有，步頻慢容易造成跨越，也是造成跑步受傷的一個重要因素。

　　健身的注意事項-呼吸

　　跑步時要放松，心情放松，身體放松了跑。到累的時候呼吸可以用口鼻一起呼吸，舌尖接觸上顎，保持三步一呼吸，盡量不要改變呼吸頻率，除非沖刺時。以前跑步習慣兩步一呼吸，感覺稍有些急促，跑完後有點惡心。看來呼吸方式得改改。

　　慢跑是一種很好的有氧運動，但是有些人並不適合這種運動，尤其是有心血管毛病的人或上年紀的人，更應注意避免慢跑所帶來的傷害。

　　咱不能說慢跑好就只選擇一樣運動長期不變地進行著，男人需要的健身運動不能縮小得只有慢跑，雖然慢跑是最簡單最不累人的運動，但是這也是考驗男人耐力的運動，健身的注意事項更是不能疏忽。

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