在當下，生活壓力的巨大，所以不論男性還是女性，或多或少都有腎虛的情況，所以為了避免腎虛帶來的影響就需要做好腎虛調理。在眾多腎虛調理的方式中，飲食調理是首選的方式，因為既簡單又沒有副作用。但是，目前有很多號稱有補腎功效的食物，其實並沒有補腎的效果。那麼，腰果有補腎的功效嗎?一起來了解下。

腰果的果仁很像人體的腎臟，因此有人覺得吃腰果能補腎，其實並不是。腰果的營養十分豐富，特別是其中的微量元素，具有抗氧化防衰老、抗腫瘤和抗心血管病的作用。但是扯上補腎就有點牽強，目前並沒有研究顯示腰果對腎臟有特別的作用。

腰果屬於幹果類，含有豐富的不飽和脂肪酸和纖維素，能阻止脂肪細胞合成，幫助清腸排毒，是減肥人士的不二選擇。腰果還是非常好的養生食品，能補腎開胃，還能幫助睡眠，因為漸漸腰果成養生人士的新寵。

腰果所含的亞油酸占不飽和脂肪酸的10%，較其它富含亞油酸的堅果酸敗的可能性要小很多。亞油酸不能在體內合成，人體的亞油酸大多都是從食物中獲取。維持人體正常所需的亞油酸量，可有效預防心血管疾病。

腰果堪稱名貴的幹果和高級菜肴，其所含的各類營養成分含量都很高。中醫常用腰果治療胃病、慢性痢疾等疾病。

腰果的果肉脆嫩多汁，是一種很理想的鮮果。其所含的豐富維它命、鈣、磷等礦物質元素有利於防治腸胃病、慢性痢疾等。特別對於中老年人，防治動脈粥樣硬化、冠心病等的效果很好。

腰果的營養價值豐富，所含的脂肪高達47%，且多種維它命、礦物質和錳、鎂等微量元素，人體如果缺乏某種微量元素都會導致疾病，例如缺鐵導致貧血、缺鋅導致免疫力下降。微量元素的存在可抑制自由基的生成，起到抗氧化、抗衰老、抗腫瘤等多種功效。