現在的人生活水平提高了，平時的飲食中也是大魚大肉的，但是在男性飲食裡面說到經常吃大魚大肉的對男人性能力不好，還是建議多吃粗糧的好處多，把平時的大米飯改成苞米面粥，大饅頭改成苞米面的包子，其實一個月吃幾次粗糧是最好的。

　　進食過於精細的食物可引發血糖迅速升高，誘發高胰島素血症，甚至造成血管動脈硬化。*的血液循環系統是一個整體，血糖問題可能累及陰莖的海綿體的動脈，造成生殖器供血不足，從而影響性欲和勃起。

　　食物加工得越精細，營養素的丟失就越嚴重，例如，面食等主食中的維它命大量丟失——維它命B1和維它命B2含量最多的部分是谷物的種皮，維它命E在胚芽中，精細加工往往將這些谷物的種皮和胚芽拋棄掉。這些微量營養素的長期缺失，可引起貧血、口角炎、乏力等營養不良症狀，進而還會造成雌性激素增加和雄性激素降低，造成睪丸活力下降，精子生成降低，同樣也會影響性欲。

　　吃點粗糧有利健康：糯米暖胃薏米養顏

　　如今，餐桌上的主食已經形成了精米白面“一統天下”的局面。但過度精致的飲食，使“三高”(即高血壓、高血糖、高血脂)人群日益龐大。近年來，國內外營養學家紛紛呼籲在膳食中加入粗糧，才更有利健康。但是，雜糧種類繁多，不同年齡的人，如何選擇並合理搭配才最佳呢?

　　吃粗糧養生也分年齡段 找準方法更補益

　　近些年來，由於人們過於追求吃得精細，不少人得到了“富貴病”。而今，人們漸漸意識到粗糧對*需求的重要性。但必須注意的是，吃粗糧的好處很多，但不能濫吃，一定要科學飲食。

　　上面也說道了經常吃驚喜的食物會飲食血糖升高，誘發高胰島素血症，所以男人們一定要記住不要以為生活好了，就忘記以前苦日子吃的粗糧了，為什麼以前的人身體特別好呢，就是因為平時吃粗糧的原因，雖然吃粗糧的好處很多，但是也不用每天都吃，可以一星期吃幾次就可以了，為了身體的健康一定要粗糧細糧搭配好。

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