今早起來，不知怎麼弄的，突然小腿一收縮。最開始還以為是抽筋了，可是過了10幾分鐘後，也不見好轉。於是，憑借自己的經驗，我知道這是肌肉拉傷了。肌肉拉傷怎麼辦呢?或許你也碰到過這樣的情況吧?因為，你也是男人。於是，我決定今天在男人健身裡說說肌肉拉傷了怎麼辦。

　　因為肌肉拉傷的原因不盡相同，所以，肌肉拉傷處理方法也不同。肌肉拉傷與許多因素有關,如遺傳因素就是其中之一。因為,肌肉中所含快、慢肌纖維的比例是與遺傳有關的。在劇烈運動前做好充分的準備活動是解決肌肉拉傷怎麼辦的最佳方法。

　　另外,疲勞是肌肉拉傷的一個隱患。肌肉拉傷後的處理方法很多,一個有效的方法是:在拉傷的肌肉上放一條毛巾,再把冰塊裝在塑料袋內置於毛巾之上進行冷敷半小時,至傷處疼痛減輕，一天之內可以反復進行幾次;在受傷的部位纏上彈性繃帶,把腿放高,使傷後出血的腫脹控制在最小限度。這是肌肉拉傷怎麼辦的關鍵，一定要記住喔。

　　纏繃帶以30分鐘為限,可反復做幾次;盡量減輕患肢的負擔,保持患部的安靜;傷後兩天可以洗熱水澡或熱敷患部,浴後貼一些活血消腫的藥膏。傷後一周內不做跑跳練習。一周後不痛的情況下輕輕做伸展運動,2～3周後完全不痛時開始做伸展運動,在用力的情況下也不痛時可做慢跑,經常做一些伸展運動以保持肌肉良好的柔韌性。

　　下面，我們再來說說肌肉拉傷怎麼恢復。

　　其實，肌肉拉傷怎麼辦並不是一件容易的事。肌肉拉傷的復原速度跟受傷程度有關，有些一個星期就好了，有些則要更久，肌肉拉傷會伴隨肌纖維因拉傷而產生斷裂，當肌肉受損經過修補後連接起來，但因為修補的結痂組織，只負責趕快把傷處黏起來卻不知道平常肌肉的動作模式，肌肉需要伸縮以形成動作，很多人往往因為拉傷後就不去伸展肌肉，久了反而造成結痂組織沾黏，所以會有拉筋時酸痛的感覺。

　　看了以上的內容，相信你已經知道肌肉拉傷怎麼辦了吧?有肌肉是件好事，但是有肌肉拉傷，就不是神馬好事了。不僅不是，而且絕對坑爹。所以，在平時運動時要充分做好準備工作。還有，平時要堅持鍛煉身體，否則，身體會上銹的。