胸肌是每個男人都渴望擁有的，但是若是鍛煉方法不當，不但練不出胸肌，而且還會練壞身體。所以，如果你也想成為肌肉男，至少是想讓自己真的有胸肌，那麼，你就應該學習下胸肌鍛煉方法。今天，我們就滿足男人們的好奇心，在男人健身中說說胸肌鍛煉方法。其實，想擁有結實的胸肌，只需幾種器材。

　　杠鈴

　　想增加肌肉塊，杠鈴練習是最重要、最基本的練習。力美健資深指導師向教練就建議初學者將杠鈴練習放到第一步，因為杠鈴練習的動作幅度相對較小，所以必須從不同的角度(上斜和下斜)、使用不同的握距刺激整個胸部肌肉。相對簡單安全的練習方法是平板杠鈴臥推，能有效鍛煉整個胸部、增加厚度。這是最簡單的胸肌鍛煉方法。