大家都知道腎的重要性，但是，隨著社會的發展，人們的壓力越來越大，常常是精神緊張，腎虛的人也就越來越多了，那麼腎虛了，怎麼辦，男人健身來教你，不用喝藥，不用花錢，簡單運動幫男人趕走腎虛的方法。

　　趕走腎虛的方法--1.常打太極拳

　　練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

　　趕走腎虛的方法--2.每天自我按摩腰部

　　兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

　　趕走腎虛的方法--3.每天搓腳心

　　兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

　　趕走腎虛的方法--4.每天做縮肛運動

　　全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。

　　趕走腎虛的方法--5.每天做一套簡易體操如果有時間，也可連續做多次

　　(1)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

　　(2)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。

　　(3)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。

　　(4)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

　　不少人視“六味地黃丸”等為“補腎秘方”，長期食用，卻感覺越補越虛。

　　這些就是簡單運動幫男人趕走腎虛的方法，你看明白了嗎，男人健身告訴你，腎虛不要怕，只要你常常放松一下心情，按照上面的方法健健身，你的症狀就會有好轉，如果再有合理的飲食，效果會更好哦!

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