你會跑步嗎，也許你覺得可笑，我大男人天天跑步怎麼不會跑步呢，現在男人健身讓你看看跑步的正確方法，七個要點讓你在跑步中真正跑出健康的方法，一起去看看吧，看看你是否真正的做正確了嗎?

　　跑出健康的方法有很多，而且還有很多要點。

　　要點1　面朝前方

　　跑步的時候，挺胸抬頭，面朝正前方，視線往遠處望去，下巴盡量往前伸展，不要收攏起來，這樣會令上身自然挺直。

　　要點2　打開胸廓

　　先深呼吸，令胸廓打開，這樣也同樣能令上身挺值，在往前跑步的時候更能產生推動力，跑起來不費勁。

　　要點3　雙臂放松

　　跑步的時候，不少人都習慣性的擺臂，但其實有時候是我們刻意地將手臂甩起來，這樣會對手臂施加過大的力度，反而會令你跑得很吃力。跑步的時候，兩臂自然屈肘，放於兩側並放松，無名指與小拇指自然彎曲，大拇指、食指與中指則自然張開，無需刻意擺動手臂。

　　跑著跑著停下來，原地雙腳微微張開站直，臀部肌肉收緊，雙臂往前伸展，手掌合攏並交叉手指，然後往上舉起手臂，手掌往上翻，往天空的方向拉伸手臂，然後頭隨之抬高，垂直踮起雙腳，令全身往上提拉，然後繼續跑步，這樣能你跑起步來更輕松。

　　要點4 禁止弓背

　　頭低下，看著地面與雙腳，不知不覺地就弓起背，胸廓往內收縮，兩肩下塌，上身微微前傾，這樣很容易摔倒受傷。

　　要點5 禁止拗腰

　　頭部過度地仰起，面朝斜前方，胸廓隨之外擴，令後腰往內收，這樣跑起來會很吃力。

　　要點6 禁止跨步

　　跑步的時候，雙腿要放松，如果太過於著重跨步的話，步伐太大，雙腿太用力，反而會消耗多餘的體力，令你十分疲倦，無法充分利用時間與體力來減肥。

　　要點7 禁止握拳

　　除了雙腳過度用力，有的人也會忽略雙手的姿勢，其實無需握緊拳頭，這回形成阻力，令上身緊繃，跑起來受阻。

　　這些就是七個要點讓男人在跑步中真正的跑出健康的方法，你看會了嗎?男人健身告訴你，跑步不只是跑就行了，要有科學的方法，按照上面的七個要點，你會越跑越健康的，一起加入，為健康加油吧。

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