近年來，許多男性朋友因為各種原因而出現了男性不育的的症狀。男性不育跟精子質量有很大關系，精子質量低下才造成了男性的不育現象。男性朋友要多關心點保健常識，努力提高精子質量，從而改變不育的症狀。那麼，如何提高精子質量呢?

　　1、多參加鍛煉。

　　研究表明，男性身體過度肥胖，會造成腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而造成不育。因此，體重控制在標準范圍內可以提高精子的質量。不過，鍛煉強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處於危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，並選擇減震功能良好的自行車。

　　2、調整起居，提供精子宜居環境。

　　男性應該注意不嗜酒、辣，不穿或者是少穿牛仔褲，不洗或者是少洗桑拿浴，應該避免高溫和輻射的工作環境等。男性的精子是非常嬌嫩與脆弱的，它的正常成長溫度是需要比體溫低1～2℃

　　3、堅決要戒煙。

　　在大多數男性的印象中，吸煙頂多和肺癌、心臟病等疾病有著密切的聯系，但是殊不知，香煙中的尼古丁在破壞我們的呼吸系統的時候，也是精子生成的大敵。香煙中的尼古丁可以殺傷精子，造成精子發育不良，畸形、有缺陷的精子占的比例增高，甚至可以使精子的染色體突發變異，造成遺傳基因的改變。

　　通過twmans以上的介紹，各位男性朋友們，你們是否對如何提高精子質量有了新的認識呢。男人不育是很可怕的一件事，不僅對夫妻感情造成傷害，也對男性造成了心理上的陰影。做到這幾點，就能提高精子質量從而改變不育的症狀。

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