男性30歲是創業沖刺的時期，在這個年齡大多數人都會拼命的去工作，而忽視健身的重要性，其實，身體才是真正的賺錢本錢，太拼命，身體能受得了嗎?男性朋友，現在就讓男人健身來講講，30歲的鍛煉方法。

　　30歲雖然身體還是很強壯，但是，35歲後，身體機能就會開始下降，現在就讓我們一起來了解一下30歲的鍛煉方法:

　　30歲：注重柔韌鍛煉

　　誰說女人才練柔韌性?良好的柔韌性對於男性來說同樣重要。一到30歲，男性身體內的關節、骨骼會變得脆弱，尤其是一些缺乏運動或運動習慣錯誤的人，還會出現關節疾病，為了保持骨骼、肌肉的韌性，應該加強這方面的鍛煉。

　　每天可以進行10—15分鐘的伸展運動，重點是背部、腰部和腿部，工作間隙可以采用下面幾個動作：用手夠腳尖、仰臥高抬腿、體側伸展，也可以到健身房專門學習一套柔韌鍛煉操。這個年齡段仍然可以選擇絕大多數鍛煉項目，但如果有幾個月沒有運動，重新鍛煉要循序漸進，運動前最好做個心肺功能檢查。

　　以上這些都是男性30歲的鍛煉方法，你看明白了嗎?男人健身告訴你，30歲的男性最需要的就是鍛煉柔韌性，可以鍛煉身體的骨骼和肌肉的韌性，有一定的提高，要按照步驟一步步來鍛煉，你看明白了嗎?切記切記哦!

　　推薦閱讀：　　男人輕松治療感冒的12種方法

　 　男性如何通過運動加飲食排毒