生活方式的改變，娛樂的多樣化，使得現在的男人女人們夜生活比較豐富多彩，也就造成我們熬夜的現象增多，男性飲食對熬夜很有影響，今天我們介紹幾種水果的好處，究竟熬夜要吃的水果有什麼?

　　蘋果

　　俗 話說“每天吃蘋果，醫生遠離我”，蘋果是一種對身體好處很多的水果，其中含有豐富的有機酸、果膠、維它命、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。由於 熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖，皮膚變差等。因此蘋果中大量的維它命和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素， 使皮膚變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排洩，防止動脈硬化。

　　香蕉

　　香蕉中含有非常 豐富的鉀，其次就是鎂的含量也很豐富，現代醫生研究表明，*內維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍，鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現痙攣的情況， 而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被*吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。

　　柚子

　　柚子含有大量維它命A、維它命B1和維它命C，屬於典型的堿性食物，可以消除對神經系統造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒腦促記憶的作用。

　　橙子

　　橙子幾乎已經成為維它命C的代名詞了，維它命C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。對於熬夜的朋友來說， 很多由於休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質，還有利於清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。

　　雖然上面說的水果對熬夜有效果，但是熬夜不論對男人女人都會帶來很多不利的影響，休息不好會讓我們的工作生活受到影響。平時就要對飲食養生引起足夠的重視了，讓他幫助我們少受到傷害。

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